本集介紹

自律與習慣一直是大多數很難克服的障礙，不是你做不到，而是沒找到適合自己的方法。

上一集我們和丞亞、美萱，一邊看奧運轉播，一邊聊著自律和耍廢的故事～

接下來，讓我們聽聽阿松、屠潔：如何在自律與不自律之間找到彈性，分享他們人生的故事。

❶ 創業大叔 — 丞亞
習慣OFF學：養成活在當下的習慣，該休息就休息，該工作就工作，一定要把休息的元素放在生活重點當中！

E.g. 休息是為了走更長的路
休息時想著企劃還沒寫完，工作時想著我想看奧運，不如試著把休息這個元素加入生活。

❷ 媽祖主播 — 美萱
如果很難那就簡單化它，每天都進步一點，如果壞習慣是這樣養成的，那為什麼好習慣不行！

E.g. 做的比希望的少，總比沒有做來得好
像我最近在練習發文，堅持每天都發一點，逐漸習慣了規律，突然停掉反而覺得不習慣 …

❸ 微醺北藍 — 阿松學長
發懶是現代人的通病，那我們是不是可以在不自律中建立自律習慣，用順便的方式建立起習慣！

E.g. 順手做的習慣
洗澡等熱水時，順手把浴室清理一下，或是看Netflix 的時候順便做個瑜伽等等...

❹ 屠潔．一起迷路旅行 — 屠潔
我把每天的任務分子化，列出To Do List，事情一件一件完成。

E.g. 越自律越自由
因為我喜歡看漫畫，所以把每天睡前看漫畫的時間，當做我自律工作的獎勵！

希望通過四位人生導師，不自律中的自律方法，讓你用另一種角度看待自律習慣的建立...

讓我們一起陪你度過，正在克服不自律問題的你！

——我是分隔線——

我們想要走得更遠、更深、更踏實，希望更大膽、更冒險，打開更多可能！

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——我是分隔線——

片頭音樂 / 女士優先
作詞：老莫 ILL MO/?te 壞特/Tower da Funkmasta/作曲：老莫 ILL MO/?te 壞特/Tower da Funkmasta/編曲
/ 製作：Tower da Funkmasta

片尾音樂 / 爽！podcast 片尾曲 BACKING
作曲：Mr. SU/編曲 / 製作：Mr. SU/發行：Mr. SU

音樂授權：https://creativecommons.org/licenses/by-nd/4.0/deed.zh_TW

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