本集介紹

這集的Podcast 將會由我 阿鹿進行一次的呼吸冥想練習。在這裡面的呼吸練習，我們會用到Bhastrika (連續不斷而有規律的呼吸)，你可以用鼻吸鼻吐(建議比較熟悉這這個呼吸法的人使用)，又或是可以用嘴吸嘴吐也可以，重點是要持續不斷的呼吸。並且呼吸的時候記得腹部要先鼓起來，然後才是胸部，中間不要停頓。然後我們會使用Kumbhaka  (忍住呼吸)，當忍住呼吸的時候，記得要將腹部收縮，將會陰往上提。 我會在前面的前導當中再說明整個進行的過程，讓你可以自己體驗看看這種冥想的方式。 總而言之，呼吸的時候跟著節拍呼吸就可以了，自由的感受在這練習當中的所有感受。
跟阿鹿Podcast 保持聯絡
Instagram | https://www.instagram.com/louis_enlightenment/

Facebook | https://www.facebook.com/%E9%98%BF%E9%B9%BFpodcast-103733674887441
在哪裡可以訂閱阿鹿Podcast
Apple podcast | https://lihi1.cc/JgRGh

Google podcast | https://lihi1.cc/wPXLX

Firstory | https://lihi1.cc/VciGC

KKbox | https://lihi1.cc/307HL

聲浪 ｜https://lihi1.cc/AqIGk  

Spotify | https://lihi1.cc/ObyKZ

Listen Notes | https://lihi1.cc/gOeDY

---

Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/louis-chen7/message