本集介紹

潘月琪畢業於清大中文系，廣播金鐘獎三度入圍，從事主持與教學超過22年，專訪對象高達數千人，累積聽眾超過數百萬人，訪談功力深受各界讚譽。現任知名美育機構「學學」口語表達訓練講師，常受邀政府、企業機關及大專院校講授主持技巧、人物訪談及人際溝通等主題；規劃講授咬字發音、聲調表情、口語表達、主持技巧等課程。熱愛生活，習舞多年，對人們如何透過「語言」、「文字」及「肢體神情」表達眼中的世界及內心情感，有細膩的觀察感受，常被朋友形容有激勵、療癒人心的天賦。擁有教育部對外華語教學能力證照，牛津大學正念中心「正念認知療法（MBCT）」師資培訓四階認證。喜以文字凝結美好的生活日常，尤擅長人物側寫、藝文賞析、生活美學。相信「溫柔言行」與「同理心」能讓社會更和諧美好，篤信「愛是一切的答案」，期許自己為這世界傳遞有價值的知識、思想、愛與溫暖。

​🔹 好好思考、好好呼吸，開啟一段有溫度的溝通
「我一直很希望如果我們的說話、言行可以更多的真誠跟溫柔，這個世界上一定會更和平。」
「因為思考是一件很耗能的事情，但是如果你都不思考就很容易得罪人。在職場或是家庭關係就會形成溝通的問題。」
「好的『呼吸』可以幫助你拉回身體本身，幫助心率、交感、副交感神經緩和，這時候說話就會照著你想要的方式流動。」

🔹 擺脫自動導航，使用正念力成為說話高手
「很多人在溝通比較容易過分自我，有些又會太在乎別人。所以怎麼樣可以認識自己又能夠關切到別人，用這個線索來表達跟回應會好很多。」
「以正念的心態跟觀念來做很多言語表達的練習，會比較趨近真誠的發自內心，而不是去委屈自己或是討好別人。」
「很多人都會誤解表達高手就是要侃侃而談，好像可以技壓群雄。但是我心目中的言語表達高手是在適當的時機說出適當的話。」

🔹 不懈修行與練習，找回真誠的說話心流
​「其實在寫這本書對我幫助也很大，因為說話跟你從思緒透過嘴巴講出來、透過筆尖、敲鍵盤或手寫文字的『流』是不一樣的。」
「言語表達是需要練習的，所以大家看裡面的故事也好、技巧的鍛鍊也好。無論如何，它是需要落實還有練習。」
「書的背面有一句話，就是這個把話說好的『修練之路』就是運用你的好奇心、覺察、耐心還有實驗精神，就有機會達成你可能期待的改變。」

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🎧本集配樂：
插曲： 楊錦聰
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