本集介紹

*終於來到，不必討人喜歡的時候 ~ 作者:彭樹君

*10項養生習慣，你打勾了幾項?

*第十名: 多吃堅果。

*第九名: 少吃紅肉~ 適當紅肉可以補充蛋白質。

*第八名: 經常吃魚~ 提升記憶力和免疫力 。

*第七名: 常曬太陽~ 有助維他命D與鈣質的吸收。

*第六名: 多多用腦~ 例如填字、數獨、新語言，活化大腦。

*第五名: 勤做家事~ 整理環境就是整理心境。

*第四名: 學會傾訴~ 也可以書寫於筆記本上。

*第三名: 午睡片刻~ 十五到二十分鐘，修復腦細胞、降低心血管疾病風險、提高記憶力、保養眼睛等等。

*第二名: 經常步行~ 內心更平靜。

*第一名: 多吃蔬果~ 有身體所需的維生素和微量元素。

*好好吃飯，好好休息，好好走路，好好曬太陽，好好放鬆，好好愛自己。



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