本集介紹

本集含有音樂歌單

明明只想看一則訊息，卻滑了半小時？這可能不只是意志力的問題。

這集《心理人物誌》帶你認識心理學家史金納：一個寫不出小說的年輕人，如何用一隻老鼠，解開「為什麼我們停不下來」的祕密。從手機成癮到親子教養，一起看見環境塑造行為的力量。

明明只想看一則訊息，回過神來卻已經滑了半小時？

這真的只是意志力不夠嗎？

這一集《心理人物誌》，李建德諮商心理師（阿德）要帶你認識二十世紀最具影響力、也最具爭議性的心理學家：史金納（Burrhus Skinner）。

他年輕時一心想當小說家，卻在自己口中的「黑暗之年」裡，什麼都寫不出來，越努力越懷疑自己。後來，華生的《行為主義》讓他從文學轉往心理學發展；進入哈佛實驗室之後，他在一個木箱裡，透過一隻老鼠和一根操作桿，找到了解釋人類行為的關鍵：操作制約。

從老鼠按壓操作桿，到我們停不下來的短影音和社群通知；從孩子考差時聽到的那句「你怎麼又考成這樣？」到職場上不敢犯錯的團隊；這一切的背後，其實都跟環境的影響密不可分。這一集，我們一起看看「環境」如何在不知不覺中塑造一個人。

🎧 這集你會聽到：

・為什麼「偶爾才出現的獎勵」，反而比每次都有的獎勵更讓人停不下來？

・演算法和史金納的老鼠實驗，有什麼相似之處？

・父母一句常見的責備，怎麼讓孩子慢慢選擇沉默？

・想讓一個好行為增加，關鍵在於讓它被看見、被肯定

・史金納晚年那個引發爭議的觀點：人真的沒有自己想像中那麼自由嗎？

⏱ 章節

00:00 精華搶先聽：停不下來的老鼠

00:22 開場：戒不掉手機，是個性的問題嗎？

01:25 一句話，悄悄改變了一位心理學家

03:19 他其實想當小說家

06:05 一隻老鼠，改變了心理學

10:22 真正改變人的，不是責備，而是環境

13:07 真正的自由，是看見環境如何影響自己

14:57 結語：哪些習慣，是你真正想要的？

💬 想聽聽你的想法：

你認為，一個人的行為，是個性決定的，還是環境塑造的？歡迎留言和我分享。

如果這集對你有啟發，歡迎分享給正在教養孩子、陪伴青少年，或努力改變自己的朋友。

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主持人｜李建德諮商心理師（阿德）

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