本集介紹

@沒有人先天就有羞恥。羞恥是後天灌輸給我們的

@將羞恥轉化為幸運
1.首先閉上眼睛，深呼吸幾次，把注意力放在你的身體，包括你的知覺，還有你的身體在椅子上、床上，或地上的重量。放輕鬆，進入身體的意識，要細心察覺你體內的羞恥感。不要在羞恥的情緒層面，或是羞恥的起因上面糾纏，只要細查你的體內有無羞恥的感覺即可。
2.再次深呼吸，輕鬆面對存在於你的身體各處的羞恥。要面對身體的羞恥感，因為那是通往心理的羞恥感的管道。
3.細細感受你的身體是否有緊繃、刺痛等感覺。將注意力集中在每一個有感覺的部位，維持大約三次輕鬆深呼吸的時間，直到感覺稍微緩解。大多數的人沒能緩解羞恥，因為他們不願意去感覺深層的羞恥。你允許負面感覺存在，也願意關注，這種感覺就會變為開放空間。
4.現在想像這個開放空間，無論大小，充滿亮光。讓亮光湧入羞恥曾經佔據的地方，就像清澈透明的水流入玻璃杯，取代了杯子裡的泥水。
5.在你的體內，灌輸與羞恥相反的東西:
你對自己的愛。先想想你深愛的對象，無論是配偶、子女、父母、朋友，或是寵物。感受你心中對這位對象的愛，將這份愛不斷擴大，直到完全填滿你的內在。再次深呼吸，把注意力從你深愛的對象轉移到你自己身上，任其流淌，浸淫你全身。讓你沉浸在愛之中。
6.等到你覺得全身充滿了愛，就深呼吸幾次，逐漸開始移動你的身體，擺動你的手指與腳趾，輕輕轉動你的脖子，伸展雙臂與雙腿。準備好了再慢慢睜開眼睛。花一點時間適應正常的活動。

@你要在你的體內宣告，今天是新的一天，要遵守新的規則。那些曾經感到羞恥的地方，現在是幸運與豐盛自由流動的開放空間。
@現在你可以制訂一條新規則：我吸引，也享受美好的幸運。
現在就選擇，你就會好運
一起突破障礙，做個VLP吧~




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