本集介紹

在外訓練時，聽到車友鐵友對我說『騎慢一點啦』有兩種心情，一種是覺得自己好像騎的很快，另一種是原來大家都有聽Podcast。

講到減重，真的不是只追求輕就可以了，還要自己衡量一下到底要多輕才是適合自己的，體重對於跑步的幫助很大，但自行車跟游泳卻又需要一些體重，這些衡量最好可以找專業的營養師搭配，或是有經驗的教練來進行操作。

騎慢一點啦：回覆聽眾，便當好吃唷在台北馬上的問題，在馬拉松賽場上會影響成績的因素有：補給、強度、訓練準備情況、器材、環境。

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