本集介紹

你聽過悲傷5階段嗎？

今天要和大家聊聊這個由精神科醫師Elisabeth Kübler-Ross所提出，
這5個階段，
包含：否認、憤怒、討價還價、絕望沮喪、接受事實。

這個概念描述，
大多數人在面臨到天災人禍、生活巨變、生死交關時，
所產生的心理狀態，
每個人的反應順序不見得相同，
每個人在不同情緒裡逗留的時間也不一樣，
這個模型概念，
也被應用到很多心理相關的熱門影集劇情上。

今天我們想分享的，
是在經歷分手時期，
陷入悲傷的過程，
利用覺察練習，
在這5個階段發生時，
學會認清自我，
意識到當下的情緒狀態。

如果你想練習覺察，
或是對冥想感興趣，
『搖擺冥想室』開張囉！
給想練習覺察、放鬆身心、嘗試冥想的你，
每週都會有不同主題的冥想內容，
歡迎到Youtube上和我們一起練習～
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在錄這集的同時，
世界的情勢正快速變動，
許多人陷入巨大的悲傷之中，
我們也感到沈重，
希望發出這集時，
一切能有所好轉。

這是Zoe在節目中推薦的媒體：
報導者
轉角國際
希望大家持續關注世界上正發生的事，
也願台灣自由平安。

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Music:
Bitters At The Saloon - Bird Creek https://youtu.be/38O427hUE9Q
Cancun - Topher Mohr and Alex Elena https://youtu.be/hxqGxKhXh7w

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