本集介紹

本集含有音樂歌單

聽眾朋友，我丟幾個問題讓大家思考一下?
你是否能真實表達自己內在的聲音?
你是否能運用語言清晰表達自己的感受?
你是個好的溝通者和清晰者嗎?
你可知到你的話語可以創造自己的實相嗎?

喉輪代表著自我表達能力，喉輪也具有創造的力量，可以幫助自己更貼近自己所言所是的狀態。
上述這幾點我們所提到的狀況，你擁有幾點Yes呢?
檢視自己的狀態，看看自己處於身心靈目前狀態。
是常常壓抑自己內在的想法? 還是欲言又止還是暢所欲言。

喉嚨的位置在身體中，是一個雙向的溝通橋樑。連接心臟與頭部，也就是連接心靈跟肢體。
這邊提供幾個喉輪的平衡方式
 
1.    花時間與自己獨處
眼睛閉著安靜的坐著，聽聽週邊的聲音。冷氣聲。時鐘滴答聲，窗外的車聲。

2.    傾聽他人與表達自己的能力培養，例如:閱讀書籍、多聽各種音樂表達情緒心境、定期寫日記，表達紀錄生活經驗。
我最近也正在跟一些夥伴寫豐盛日記，如果你有興趣歡迎來一起
 
3.    挑選對自己有利的食物進食
  食物包括看的、吃的、感受的。當然先從我們吃進去看的到的做挑選。
 
4.    停一停練習
為自己按下暫停鍵，去感受當自己身體行為暫停時，深呼吸三次，接著繼續做事，重新注入新的能量為自己慣性做改變，讓自己有機會去面對內在的聲音與狀態。
 
5.    喉輪可以透過修練來開啟並平衡，方式包括瑜珈練習、呼吸法、收頷收束法（喉鎖）。瑜伽練習可以成為你的朋友。專注於彎曲和彎曲頸部的姿勢。 Sarvangasana（肩倒立）和 Halasana（犁式）壓縮喉嚨前部。 Bhujangasana（眼鏡蛇）、Adho Mukha Svanasana（向上面向狗）、Marjaryasana/Bitilasana（貓/牛）和 Matsyasana（魚）伸展頸部。

也歡迎你一起來跟著我練習瑜珈，也歡迎你透過希塔療癒看看自己的身體哪邊卡住了。
最後總結一下，喉輪對我們的影響，喉輪事表達與交流的全部，他也是為我們身體唯一能發出聲音傳遞信息的管道。讓我們一起，專注於使空氣穿過喉嚨的呼吸，透過張開嘴的一吸一吐可以幫助平衡喉嚨脈輪。如果你真的真的還是有很多壓抑，那我們就先從寫作開始，幫助我們把身體的訊息用文字轉化出來，寫出我們的感受，當然如果你願意，邀請你一起來寫下自己的豐盛日記，寫出來然後顯化這個豐盛的一天吧。

Michelle音樂推薦分享：
Om Tara
蔡健雅 (Tanya Chua) - DEPART
2021
（音樂嵌入在節目最後，只有使用ＫＫＢＯＸ頻道收聽"瑜珈折學"節目才能完整聽到歌曲唷！）

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節目音樂置入來源:
Touch_Of_Love_-_FesliyanStudios.com_-_David_Renda
Feeling_Free_-_www.FesliyanStudios.com_David_Renda








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