本集介紹

第六天 釋放內在的批判者

今日鏡子練習

肯定句：「我釋放內在批判者，走進愛裡，是安全的。」

找ㄧ個安靜、有鏡子、安全且不受打擾的地方。
看著鏡子，凝視你的雙眼，跟你的內在小孩說話。你的內在小孩想要成長、茁壯，而且需要愛、接納和讚美。
現在，說出：「我愛你。而且知道你已經盡力做到最好。你現在就已經很完美了。我認可你。」

心靈訊息：「我如實地愛並接納自己。」

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紀錄練習

1.列出批評自己的五件事
2.清單上的項目旁寫下你是從哪天開始批評自己這件事的。寫出大概時間就好。
3.是否發現已經批評自己這麼長時間了？自我批判並未帶來任何正面改變。
4.將清單的項目一一改成正面肯定句吧！
5.隨身帶著清單，當你注意到又想要評斷時，拿出這張清單肯定句唸幾次。

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