本集介紹

美國常見運動指引一般只告訴我們每週150分鐘中等強度運動或75分鐘高強度運動可帶來健康促進效果，但是沒人告訴我們中等強度跟高強度相比，哪一個能帶來更高的健康效益？

此外，也沒有人告訴我們如果再繼續往上累積更多的運動時間，是否能夠為我們人體帶來更多的好處？這部影片就是要透過一篇於2022年刊登於 Circulation (國際心血管頂尖期刊) 醫學期刊的大規模研究，試圖解析上述議題。

#健康 #長壽 #中等強度運動

----------------

2023年 MedEx 醫適能 ｜特殊族群專業訓練 近期研習資訊

報名或詢問問題，歡迎私訊 IG：@medex.asia ，或私訊臉書Facebook官方粉專(https://www.facebook.com/medexasia/）

📍疼痛科學及下背痛訓練專家 (LBPES)
1月14日-15日 雙北場
⚠️已額滿並結束

📍懷孕及產後訓練專家 (PPES)
2月11日-12日 雙北場
⚠️已額滿並結束

📍特殊族群訓練專家 (SPES)
3月4日-5日 雙北場
⚠️已額滿並結束

📍懷孕及產後訓練專家 (PPES)
5月13日-14日 雙北場 （可報名線上參與）
🔥即將額滿

📍疼痛科學及下背痛訓練專家 (LBPES)
5月20日-21日 雙北場（可報名線上參與）
🔥即將額滿

📍糖尿病及肥胖訓練專家 (DOES)
6月3日-4日 雙北場 （可報名線上參與）
🔥即將額滿

📍特殊族群訓練專家 (SPES)
8月5日-6日 雙北場（可報名線上參與）
👍好評緊急加開

📍美國癌症體適能訓練專家 (CETI-CES) 線上國際認證
預計9月-10月 線上認證研習
https://www.facebook.com/CETITaiwan/

📍美國功能性高齡訓練專家 (FAI-FAS) 線上國際認證
9月8日-9日、9月15日-16日 (4天，共計12小時)
https://www.facebook.com/fai.taiwan/

所有課程皆提供五大國際體適能機構持續教育學分CEC/CEUs (12小時)： acsm/ace/nasm/nsca/afaa 美國運動醫學會 美國運動委員會 美國運動醫學院 美國肌力體能協會

備註：2022年起陸續新增外縣市住宿補助優惠、開放線上參與以及連鎖健身房教練優惠。

報名、或詢問問題，歡迎私訊 IG：@medex.asia ，或私訊臉書Facebook官方粉專 (https://www.facebook.com/medexasia/）
-

筆者 醫適能 蔡奇儒 (https://www.facebook.com/medex.chiru/) 為 MedEx 醫適能 ｜特殊族群專業訓練 @medex.asia 創辦人、前美國官方ACE認證教官，NCCA認證「醫療運動專家」(ACE-CMES)、台大醫學院學士畢業國家高考醫檢師合格。NSCA-CSCS, ACSM-CPT (美國官方)、EXOS (美國加州訓練中心) ，MedEx Circle知識討論社群創辦人 (https://www.facebook.com/groups/medexcircle/)