本集介紹

《原子習慣》是詹姆斯·克利爾（James Clear）於2018年出版的一本暢銷書籍，旨在幫助讀者理解和改變他們的習慣。這本書深入探討了習慣的形成、保持和變革的科學原理，並提供了實用的策略和技巧。
以下是《原子習慣》的摘要：

習慣的重要性：習慣在我們的生活中扮演著重要角色，它們決定了我們的行為和結果。了解習慣的運作方式對於改變和改善生活至關重要。
原子習慣的概念：原子習慣是一個微小的、容易執行的行為，它可以在我們的日常生活中產生巨大的影響。通過建立和鞏固原子習慣，我們可以逐漸改變自己的行為模式和結果。
習慣循環：習慣形成的過程可以總結為「觸發-行為-獎勵」的循環。了解這個循環並學會利用它，可以幫助我們創建和改變習慣。
原子習慣的四個步驟：書中介紹了建立原子習慣的四個步驟，即1.提示、2.渴望、3.回應 4.獎勵。通過明確地設定這些步驟，我們可以建立起持久的習慣。
習慣堆疊：習慣堆疊是指將多個原子習慣組合在一起，形成一個有力的習慣體系。書中提供了如何有效地堆疊習慣的方法，以實現更大的目標和成就。
習慣的持續改進：建立習慣後，不斷進行改進是非常重要的。書中介紹了如何應對習慣中的障礙和挑戰，以及如何維持和調整習慣以實現長期


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