本集介紹

歡迎來到耳邊的瑜伽課，在這裡我們將和你分享，瑜伽墊上的練習，以及墊子外的生活哲學。 這一季我們會和你分享有關陰瑜伽的一切，我是佳俞(YU)，和我一起討論陰瑜伽的Jade老師，是台中InJoyoga的共同創辦人。

1:26 陰瑜伽練習的安全性
4:14 身體裡的陰陽組織，不是兩種極端，而是光譜般的概念
5:53 陰瑜伽進入體式的過程也要留意順位
7:34 常誤會陰瑜伽中「被拉長」的部分才是重點
8:28 給組織適當的「壓力」造成被拉長的「結果」
10:24 「時間」是陰瑜伽中很重要的因素：緩慢、持續的壓力
12:08 「壓力」不總是個負面的詞語
13:58 無意識的組織收縮，默默替我們回應身心壓力
16:50 Yin yoga is simple, but not easy.
17:16 冥想就是把專注力往同一個方向集中的過程
18:19 陰瑜伽練習三大原則
22:00 「長時間」的停留，不只能加深動作，也能退出動作


📽 Yoga with Jade YOUTUBE頻道（裡頭有分類仔細的瑜伽練習哦！）
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♫ "Song title" by Sieur BigorneauFollow : linktr.ee/sieurbigorneau Licence CC-BY : bit.ly/2tFVNtT
credits from winter tracks, track released January 16, 2020
🙏 特別感謝Ryan, Ning, Piccoo