本集介紹

本集節目由【好菌家｜睡益™益生菌】贊助播出
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睡益EX配方：6大助眠菌 ＋ GABA ＋ 色胺酸
GABA是天然存在人體的胺基酸，放鬆幫助入睡。
色胺酸為必需胺基酸，掌管睡眠超重要。
當菌株成功定植，不斷產出GABA、色胺酸，像是一部睡意馬達，持續讓你好眠！
醫生、心理師也推薦，讚的！

【各位健友們，你有睡好嗎？】『吃飽，睡好，多喝水』睡眠非常重要～～
睡得好才能事半功倍，訓練效果需要睡眠來收割。
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睡益™益生菌睡前1~2小時食用一包，持續食用效果讚！

怪獸Q&A【SBD怪獸Podcast】
➤ 遇到受傷或是身體不適，安排一週的大休息是必要的嗎？全面停練？
➤ 受傷訓練模式？無痛訓練模式？
➤ 健美感受度？什麼是感受度？力量感？
➤ 慢速離心訓練？運動單位的啟動與徵召的討論
➤ Time under Tension 激發代謝壓力方式
➤ 機械性壓力(重)，代謝壓力，肌肉損傷：離心訓練製作破壞
➤ 分離肌群訓練，什麼時候/為什麼要用輕重量訓練？
➤ 胃食道逆流？運動員比較容易發生？個別化差異？
➤ 運動是你發現問題的時候，不是發生問題的時候。
➤ 健美式正金字塔訓練？最後的3~5下算是最大肌力？
➤ 疲勞 + 最大肌力一起練？Easy Max?
➤ 醫美私人社團的觀察與討論

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