本集介紹

第二季EP03 生活中醫，說給你聽～
【 夏天的三個月，應該怎麼保健呢？ 】

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聽過前兩集，《四氣調神大論》裡，告訴我們：很多的疾病或症狀，都是前一個季節就留下、造成的。
我們要繼續跟大家聊聊現在夏季了，【夏天的三個月，應該怎麼保健呢？】。

《內經》原典裡面，總共我們分三句話來說：
第一句「夏三月，此謂蕃秀，天地氣交，萬物華實，夜臥早起，無厭於日」，這句話是說：
在夏天，是萬物最繁盛秀美的季節，天地的氣機上下交通著，萬物也開花結果了。這個季節，陽氣旺盛，可以晚睡早起，活動的時間長一些。並且不要對白天的長時間和炎熱感到失去耐心或厭煩（我們知道夏天的白天時間是四季中最長的嘛）。
很多人會以為，睡眠不是應該 “早睡早起，身體好” 嗎？怎麼《黃帝內經》教我們可以“晚睡早起”呢？
這是相對於其他季節來說的。
像是冬天，是白天短、夜晚長，大自然陰陽的陰氣比較多，《黃帝內經》就說冬天要“早睡晚起”了，讓身體修復睡眠的時間長一點。
四季的睡眠入睡和起床時間，古人是很順應大自然的喔。
大家在開始重視節氣飲食的同時，也不妨學習一下古人這個睡眠的生活智慧～

我們再繼續看原典的第二句話「無厭於日，使志無怒」
這句話是說：
不要對時間較長的白天，以及炎熱的氣候，感到不耐煩；使情緒保持平、不煩躁易怒。我們知道夏季天氣熱，五行是主“火”的，相對應的內臟是“心”，“心主火”，所以，我們常聽說“心火旺”、“上火了”，養心之道，最基本的就是 “避暑” 和 “少生氣” !! 就是不要熱到了，特別是上年紀的人，還有不要隨便生氣，很傷心喔，凡事看開一點，多接觸一些開心的人、事、物～

第三句「使華英成秀，使氣得泄，若所愛在外」，這句話是說：
夏天的炎熱，自然的使人氣色有光彩，使身體的陽氣能夠得到宣散，就像人把愉快歡喜的心情表露在外一樣。
所以，人在夏季，也是要多活動的，多走到戶外。年輕人可以盡量發揮興趣、專長，中老年人、或退休後，也可以多安排些旅遊、聚餐餐敘等等。
活動和運動，會讓身體的毛細孔能夠自然的排汗，這樣心、肺機能就會健康。

這些都是夏天節氣相應於“長”、“長養”（春生、夏長、秋收、冬藏）的養生方法。

我們再複習一下，夏季，陽氣旺盛、蓬勃，所以，人要“順勢而為”：
1. 白天好好活動，可以晚點睡、早點起床（晚睡不是熬夜喔）。
2. 然後，要注意避暑、不要熱到了；還有心緒心情保持愉快，盡量少生氣，避免心火旺，傷心氣。
3. 還有，身體的毛細孔要能夠自然的排汗，這樣心、肺機能才會健康。

以上，是夏天的三個月，《黃帝內經》提醒我們的保健方法。大家一起來實踐喔～～

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＊原典：《黃帝內經 · 素問 · 四氣調神大論》
‧「夏三月，此謂蕃秀，天地氣交，萬物華實，夜臥早起，無厭於日，使志無怒，使華英成秀，使氣得泄，若所愛在外，此夏氣之應養長之道也。逆之則傷心，秋為痎瘧，奉收者少，冬至重病。」
‧「逆夏氣，則太陽不長，心氣內洞。」

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