本集介紹

2022年1月1９日（三）歸心祈禱：一種安靜的禱告操練

約 15:4 你們要常在我裡面，我也常在你們裡面。枝子若不常在葡萄樹上，自己就不能結果子；你們若不常在我裡面，也是這樣。
約 15:5 我是葡萄樹，你們是枝子。常在我裡面的，我也常在他裡面，這人就多結果子；因為離了我，你們就不能做甚麼。

要如何常在主裡﹖

一、 歸心祈禱的認識
1. 歸心祈禱
將心歸正，回到主面前，安穩的在三一神裡面
不是靠自己的努力，加法
而是在安靜中享受與神的關係，減法
也透過歸心祈禱的操練，操練安靜，
也為其他的屬靈操練預備一個環境。

2. 歸心：內心的安靜，經歷神的同住。
箴 4:23 你要保守你心，勝過保守一切，因為一生的果效是由心發出。
你的心現在在想什麼？你知道你的心在想什麼嗎？
你要如何預備好你的心，來迎接神的同在

二、 歸心祈禱的操練
太 6:6 你禱告的時候，要進你的內屋，關上門，禱告你在暗中的父；你父在暗中察看，必然報答你。

歸心：一個關門的過程，安靜的旅程
身體的預備
思想情感意志的預備
靈的預備

1. 選擇一個禱語（禱告的語言）
例如：主，主阿，耶穌，上帝，阿爸，天父，愛，平安
接受這一個記號，代表我的意願，我要向神敞開，接受祂在我裡面的臨在與作為。
幫助你專心安靜，如果心神跑掉，就用這個禱語，將心歸正。
不是用這個禱語禱告或是默想，只是像一個鐘聲，幫助你安靜。

2. 身體：預備身體一個舒適的坐姿
可以長時間安靜坐著，不被打擾。
也透過坐姿提醒自己，我正在安靜。
建議：雙腳掌踩地，頭向上拉伸，身體自然作正，雙手輕放膝蓋。
透過呼吸調整自己，
吸氣：默想神的愛來充滿我
呼氣：默想心中的重擔出去

3. 心：放下思想，回到禱語　（歸心過程）
剛剛安靜的時候，會有擔心，害怕，想今天發生的事情，想該想的，想不該想的，胡思亂想，自我交談，或是　想好的，想屬靈的。
都要在這個時間中，歸心安靜，回到完全的安靜中
這一段時間，就是最有挑戰，會有不同的現象產生
其實都是在顯露出平常，無法安靜，休息的內在生命的呈現。
慢慢操練，就會越來越容易。　

4. 安靜後可以用主禱文作結束禱告　

＃禱告
太 6:6 你禱告的時候，要進你的內屋，關上門，禱告你在暗中的父；你父在暗中察看，必然報答你。

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