本集介紹

各位聽眾朋友大家好，這集是第9集的延伸，相信很多人嘗試過冥想，
可是卻不知道是否正確，只嘗試一次就不做了，
冥想是需要練習的，也需要持之以恆，
我先帶大家開了一個頭，大家有興趣可以上網找更多資料，
冥想的好處，
1.減少焦慮
2.增強注意力、認知能力和執行能力
3.提升記憶力
4.提高人體免疫系統能力
5.增加更多灰質(是一種神經組織，是中樞神經系統的重要組成部分，灰質會帶來更多的積極情緒，更持久的情緒穩定狀態以及更高的專注力。)冥想可以降低因為人類老化而減少灰質的速度
一天只要給自己10~20分鐘，在早上起床以後，或者是睡前，一次5~10分鐘
我無利可圖，真心希望冥想帶來的好處可以替大家解決很多問題，
請你們持之以恆吧。


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謝謝你們的支持

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