本集介紹

習慣是一種在長期內反覆出現的行為或思維模式。

它們通常在無意識的情況下發生，因為我們已經多次重複了相同的行為或思考。

大家都聽過有關習慣的一個觀點是，一個習慣的養成是21天，

但事實上習慣的形成取決於個人自我認同、生活提示和更多認知上的調整。

今天一起來聊聊形成習慣的四個步驟吧！

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