本集介紹

之前三級警戒宅在家，養了不少肥肉，現在又因為疫情持續，缺乏運動，想減肥只能在飲食上下功夫！痛痛飛走了本集邀請到超專業營養師廖余煽分享減肥飲食，營養師更親自解析168、減醣飲食和生酮飲食的關鍵！想健康瘦身就快到痛痛飛走了收聽！

《本集重點》
（00:03:01）不健康減重易復胖
（00:04:50）單吃水煮餐不行嗎？
（00:06:03）168 & 減醣飲食 & 生酮飲食
（00:10:22）3大營養素
（00:11:53）份量的攝取
（00:13:32）營養師怎麼吃？
（00:17:22）早餐店選擇種類
（00:18:21）超NG食物
（00:21:00）生活作息正常最重要

主持人：
ETtoday醫藥記者 巧藍
ETtoday醫藥記者 于婷
來賓：好食課營養師 廖余姍

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