S2, E5,重新包裝你的人生,用心理學abcde法改造自己的『幸運體質』

2023-04-15·26 分鐘

本集介紹

所謂人生,10%是發生了什麼事,90%是你用什麼態度面對。
by Charles R. Swindoll

你覺得自己總是倒楣嘛?
你對自己的過去有沒有批判?
你總是說自己不好的過去嘛?

同樣的事情,就看你怎麼詮釋,包含對你自己的人生履歷表。
教你一個
#認知療法 重新包裝自己的過去。重新說自己的履歷。

「ABCDE 轉念法」(ABCDE reframe)
A,導火線(adversity /activating event,縮寫為A),
B,心理的想法(belief,縮寫為B)
C,並未直接導致我們經歷的「結果」(consequence,縮寫為C)

真正的犯人其實是介於A與C之間的B,也就是「心理的想法」(belief,縮寫為B)。

D, 反駁現在的想法(dispute,縮寫為D)信念,或是和自己爭論,改變觀點。
E, 用行動「加強新的看法」(energize,縮寫為E), 最終帶來理想的結果。「ABCDE 轉念法」

趕快給自己『第二次機會』重新寫自己的人生履歷表。
改造你的 『幸運體質』
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