本集介紹

Ｐ來賓｜台灣大學生命科學系 教授 陳示國
想看影音版→ https://youtu.be/gYknDSnQ9TM
滴答滴答滴答，人體內真的有個時鐘嗎？我們可以去調這個時鐘嗎？隨意調整生理時鐘會對大腦造成什麼壓力、產生什麼嚴重後果嗎？外在環境的刺激影響人類大腦，特別是光線的刺激，除了造成失眠，還可能造成嚴重後遺症？

失眠真的很痛苦，明明就該睡了，綿羊都數完一輪了還是很清醒，到底哪裡出問題呢？失眠問題百百種，先別懷疑自己腦神經出狀況，有可能是因為光害太嚴重？夜晚要保持在暗黑的環境中才有益健康？但到底要多黑才夠呢？

近來人們流行服用褪黑激素來調整睡眠，但是褪黑激素到底是什麼呢，隨意補充會不會有什麼後遺症？日出而作、日落而息的生活型態真的很重要，但是現代人真的做不到？有什麼好方法可以讓我們的生理時鐘恢復正常，這集一定要好好收聽收看喔！

#褪黑激素 #失眠 #感光 #光害 #生理時鐘 #國際燈光協會

00:00 片頭
00:10 開場
01:14 人體的生理時鐘如何運作？可以調整嗎？
02:58 失眠？身體到底哪裡出了問題！
05:55 光線、褪黑激素與大腦運作的關係
08:57 光線是調整生理時鐘最好的因子
10:32 各種光線對身體會有哪些影響
13:37 褪黑激素是什麼？跟身體的關係是什麼
16:33 褪黑激素可以用吃的取得嗎？到底該不該吃？
17:49 怎麼改善生活習慣來調整生理時鐘呢
21:00 光害對人體的影響
23:20 改善照光也能有所改善
25:24 白老鼠照光實驗所得到的結果
27:29 光線、睡眠、健康、荷爾蒙與癌症之間的關係？
30:25 怎麼找回自己的規律與生理時鐘
32:09 結語


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製作人｜于立平、陳信聰
攝影｜劉啟稜、陳淯茜
剪輯｜劉啟稜
後製｜恩碁映像製作、廖婕妤
企劃｜沈伶鎂
美術｜洪薇檸
社群｜林燕如​


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