本集介紹

1.正念減壓法中的禪修受到南北傳禪法影響，包括北傳禪宗和南傳內觀和四念處

2.正念減壓法創始人卡巴金博土師承禪宗曹洞宗崇山禪師和一行禪師的正念生活禪，而正念的定義則取自內觀禪修。

3.正念減壓法的七種正念基本態度--不評價、忍耐、接納、初心、信心、無為(不用力追求)與放下，以及「活在當下」、用今心定義正念的念，還有生命是圓滿整體，都是受到禪宗的影響。

4.正念減壓法中的正念練習--正念行走、觀呼吸、身體掃瞄、日常正念--就是取自內觀和四念處禪法。

5.愛因斯垣說:世界如是有一種經的起科學研究，那就是佛教，現在有科學家，把愛因斯垣的量子力學和佛教的緣起做比較，主張二者有異曲同工之妙。

6.卡巴金博士在正念減壓法中，巧妙的整合南北傳禪法，以四念處的具體禪修方法定義正念的練習法，用禪宗的心法，做正念的核心七種基本態度。

7.解釋初心、信心、無為和放下的深義，以及如何用在日常生活中

8.每週的正念撇步--每天練習一種心法--初心、信心、無為和放下

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