本集介紹

在各種關係和角色中，老覺得自己別無選擇，不得不這樣做但又不開心時，不妨給自己一個機會，確認是真的只有這條路，還是一種『習慣性的無望感』？

什麼樣的經歷會讓人卡在「別無選擇」的心結裡？
1. 壓迫：成長過程中受到權威式教養的，例如不聽長輩指示就會被懲罰的人，成年後覺得自己做什麼都是「別無選擇」。幼年身心力量未足之時，被強勢規範，久而久之就形成「不能不順從別人意願」的心態。這不只是乖巧，而是喪失自我意志、過度順從的人，無法對人生做出自我承擔的選擇。反正一切都是別人要的，人生不是我的，不由我選擇，也不用我負責。
2. 壓抑: 壓抑自我，不能認領自己的需求。當一個孩子本能的表達需求，想多吃點、想買玩具、想睡久一些……但卻被奚落或被玩笑般的拒絕，他會感覺受傷，如果經常這樣被對待，他將學會把需求藏匿起來。需求仍然存在心底，可是因為害怕被拒絕，只能改用其他方式追求滿足。這樣的孩子長大之後，無法直接表達需求。例如，想得到肯定時，他不爭取、不要求，消極被動，甚至自虐般的做一些人家其實也不需要的事。他內心的劇場是：我要求什麼一定會被拒絕，那我就逆來順受，等你看到我的好吧！

如果過去的經驗讓我們相信被拒絕的可能性很大，內心不得不採取自我保護的措施，為了避免失望受傷，只好禁止自己有所期待，如此便會陷入「我什麼都無法改變」的人生。

改變主客位置，從認領自己的人生開始，每個人的路都是獨特的，為自己的印記和光榮喝采。

摘錄自鄧惠文新書《我想看妳變老的樣子》
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