本集介紹

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一・四個負向耗能的定義
1.精力並沒有運用在如你期望的事情上
2.精力比預計的消耗更多
3.沒做什麼就開始很累
4.得到更多自我的負向回饋

二・五個負向耗能的表現
Avoidance 全然迴避，過度逃離生命中的責任。
Denial 過度拒絕，否認所有不想吸收的外部資訊。
Compliance 絕對服從，沒有邊界的服從所有指令。
Low-esteem 低自尊，過度自卑跟否定個人價值。
Control 過度控制，不尊重界線的掌控他人。

三・一個結論：相信真知中的自己，回到當下。

四・四個有效作法
1.用固定冥想檢視念頭修正自己
2.關照呼吸回到當下
3.藉由生活品質建立對內在的肯定感
4.果斷離開耗能跟負面的人事物

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♬ MUSIC ♬
Artist: tubebackr
Track: Chill With Me
@tubebackr
hypeddit.com/tubebackr/chillwithme-1
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