本集介紹

讓這個練習帶你釋放一天的疲勞和壓力
帶著平靜
安穩入睡

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建議在有時間的時候把冥想過程的感受紀錄下來
當你越是回顧這個放鬆的過程
這種放鬆鬆的感覺就越能紮根在身體
當你感到壓力時也能更容易回到放鬆
紀錄下來還能幫助你在下次冥想時對於身體有更多的覺察

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歡迎到 IG: @your.innerpower

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