費登奎斯老蔡的12堂課

今天是12堂課的第六次播出，我們要進入長者系列，為了讓長者可以安心的跟著操作，老蔡會在每一個引導動作的段落結束後留比較多的操作時間，所以未來三堂課的節奏會比較和緩。今天的課程要請大家準備好一張舒服的墊子鋪在地板上，穿著保暖舒適的衣物，就可以開始。今天的主題是肩膀，大概每個人都有過肩膀痠痛疼痛的經驗，有的很快復原，有的演變成長期疼痛。如何透過動中覺察課程，來幫助自己能夠減緩甚至從疼痛的循環中跳脫？我們一起來試試看。加入免費會員，更新資訊不漏接： https://open.firstory.me/join/cm2ff2frh00aa01qu6h201p7h小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/cm2ff2frh00aa01qu6h201p7h留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cm2ff2frh00aa01qu6h201p7h/commentsPowered by Firstory Hosting

對上班族來說，長時間使用電腦以及文書作業，需要眼睛固定注視同一個位置，為了幫助眼睛固定，頸部肩膀就必須固體化，時間一久肩頸痠痛的病根就埋下了。如果我們是用轉動身體的方式來舒緩肩頸呢？有沒有可能更輕鬆而且效果更好呢？今天這堂課就一起來試試看。加入免費會員，更新資訊不漏接： https://open.firstory.me/join/cm2ff2frh00aa01qu6h201p7h小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/cm2ff2frh00aa01qu6h201p7h留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cm2ff2frh00aa01qu6h201p7h/commentsPowered by Firstory Hosting

第四堂 上班族 - 眼睛 - 眼睛向左的動作不是一堂像涼眼貼消除眼睛疲勞腫脹的課；而是透過眼睛的活動來增進空間感的課程，至於會有甚麼有趣的效用與感受呢？就請仔細聆聽與操作囉！加入免費會員，更新資訊不漏接： https://open.firstory.me/join/cm2ff2frh00aa01qu6h201p7h小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/cm2ff2frh00aa01qu6h201p7h留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cm2ff2frh00aa01qu6h201p7h/commentsPowered by Firstory Hosting

第三堂 椅子上的快樂臀部 問題回應一、這個課程沒有影像的話，會比較模糊。二、甚麼是收縮臀部，太抽象了。三、椅子上的快樂臀部這堂語音課，太intensive了，跟著指引追趕動作，練習完很累！請聽老蔡如何回應。感謝三位同學的問題，讓我們可以一起學習得更好。加入免費會員，更新資訊不漏接： https://open.firstory.me/join/cm2ff2frh00aa01qu6h201p7h小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/cm2ff2frh00aa01qu6h201p7h留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cm2ff2frh00aa01qu6h201p7h/commentsPowered by Firstory Hosting

今天的課程是提供給上班族族群，改善久坐腰痠的問題。現代人的生活型態偏向久坐，因此多數人的腰椎、骨盆都有或多或少的不舒適；兩千年左右的一項統計就提到，超過九成的國人都至少曾經遭遇過一次腰損傷的狀況。所以腰椎骨盆的保養刻不容緩，讓我們就從今天開始吧。加入免費會員，更新資訊不漏接： https://open.firstory.me/join/cm2ff2frh00aa01qu6h201p7h小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/cm2ff2frh00aa01qu6h201p7h留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cm2ff2frh00aa01qu6h201p7h/commentsPowered by Firstory Hosting