三分鐘熱度  |  生活、成長、育兒

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三分鐘熱度

以前常常被罵做事只有三分鐘熱度,嘸效啦!但我覺得做事只有三分鐘熱度也不錯,總比你什麼都不作來得好。這是三分鐘熱度部落格 readermemo.com 的 Podcast,主題和部落格一樣,主打生活綜合與互助,但這裏我們想先談生活、成長、育兒。

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EP18 | 【戒手機 Day 7】寫出目標之後,開始動手做它們

EP18 | 【戒手機 Day 7】寫出目標之後,開始動手做它們

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寫出了目標之後,你該如何開始做它呢? 你幾乎不可能第一次就做對,也不可能很輕鬆,就達成你的目標。但如果只想著不要犯錯,那你永遠也不會開始做。或者,你只能做跟別人一樣的事情。 請到 www.readermemo.com 【戒手機 Day 7】免費下載三分鐘熱度的目標管理PDF。 Powered by Firstory Hosting

EP17 |【戒手機Day 5】 你的生命一定有比滑手機更重要的事情要做,它們是什麼事情呢?

EP17 |【戒手機Day 5】 你的生命一定有比滑手機更重要的事情要做,它們是什麼事情呢?

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擁有生活的目標,能幫你克服「多巴胺」的誘惑。同樣是二個小時,你用在朝自己的目標前進,跟滑手機相比,哪一個會讓你覺得快樂或自信? 目標很難找嗎?你想達成的事情,看起來太難了?只要把你想要完成的事情,分成短、中、長期的目標,就不會覺得困難了。而且,任何你想要改變的事情,都能使用目標的概念來完成它們。 設定目標時,你要設定的是你可以控制、可以採取的行動、可以經歷的事情,而不只是某個令你垂涎的結果。 Powered by Firstory Hosting

EP16 |【戒手機Day 4】 除了社交媒體,你還有更好的方式,能得到他人的注意力

EP16 |【戒手機Day 4】 除了社交媒體,你還有更好的方式,能得到他人的注意力

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社群媒體,默默地、迅速地滿足了我們從小就不敢說出來的需求:他人的注意力。 他人的注意力,是我們心靈的養份,每個人都需要他人的注意力,進而是被認同、喜歡和得到支持。 但一直上社群媒體,你即使短暫得到了他人的注意力,上癮、以致於成為習慣之後,你會失去更多。失去了時間、失去體驗事物的機會、也會失去真正的自己。 不如就從今天起,把自己從網路拉回現實生活,用真正的自己,讓別人注意到你吧! Powered by Firstory Hosting

EP15 |【戒手機Day3】記錄你少滑手機的每一天

EP15 |【戒手機Day3】記錄你少滑手機的每一天

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你仔細回想自己已經建立的好習慣,如刷牙、用牙線、跑步,其實建立習慣的關鍵,並不只是每天強迫自己重複,而是你每次做完,都會覺得感覺很好,接著你要建立這個習慣,也就會變容易了。我發現,就是因為填寫這張紙,會使我每天早起的感覺很好。只要你的感覺好,你就能建立這個習慣。紀錄你少滑手機的每一天,請問自己這幾個問題: 1.今天我用了幾個幾個小時幾分鐘的手機? 2.我今天有少滑手機,我的感覺是什麼? 3.當我有想滑手機的欲望時,我做什麼事來取代它? 4.今天對我最重要的事情是什麼,我完成了嗎? 5.今天我選擇不做什麼事,而得到了休息與自由的時間? 請到部落格文章:【戒手機Day3】記錄你少滑手機的每一天 下載PDF檔。 Powered by Firstory Hosting

EP14 |【戒手機Day2】 睡前五分鐘不看手機

EP14 |【戒手機Day2】 睡前五分鐘不看手機

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我猜你上班已經看了一整天的電腦銀幕了吧,下了班也已經看了2-3個小時的手機,那如果睡前5分鐘不看手機,你覺得這是很過份的要求嗎? 如果你覺得睡前五分鐘不看手機,會讓你覺得害怕,那你要知道自己的恐懼來自何處,才能真正克服它。你知道自己滑手機時,想從手機裡得到的東西,究竟是什麼嗎?請到 【戒手機Day2】睡前五分鐘不看手機下載PDF檔,探索你自己的欲望。 Powered by Firstory Hosting