悠遊自在身心靈
透過各種不同的活動，建立對身體的覺察力以及控制力，時時刻刻能夠享受輕鬆自在的身心能量。
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關照自然呼吸，回歸平靜中心
🄴
悠遊自在身心靈
今日沒有華麗與繁複的技巧，我們只要看到最純粹的自己，看看呼吸、聲音和我之間存在著什麼關聯。Powered by Firstory Hosting
輕鬆有效率的走路
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悠遊自在身心靈
我們每天多多少少都要走路，有些朋友甚至以走路作為健身、運動的方式之一，所以，我希望大家都能走得健康、走得開心，甚至，讓走路多一個功能，就是練習覺察自己，讓自己的心情更平靜、身體更輕鬆。Powered by Firstory Hosting
脊椎紓壓
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悠遊自在身心靈
脊椎對我們的身體健康相當重要，亞歷山大技巧能幫助我們放鬆不必要的肌肉緊繃、釋放壓力，讓脊椎恢復彈性和良好的循環，讓我們的身體輕鬆無負擔!Powered by Firstory Hosting
半仰臥放鬆法練習引導
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悠遊自在身心靈
本節目在引導亞歷山大技巧學員們在家中練習放鬆以及回復"頭、頸、軀幹"的"基礎控制"。放鬆還能增強身體免疫力喔!希望能對大家順利度過這次的疫情有一些幫助。沒有學習過亞歷山大技巧的同學們也可以跟著試試看。Powered by Firstory Hosting