兩性即時通

這禮拜要來講的是容貌焦慮，因為漏斗胸我對於自己的外貌一直沒有很自信，蠻好奇自己是不是其實也有容貌焦慮。容貌焦慮自我檢測https://bddfoundation.org/information/do-i-have-bdd-test/小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ck9dsy6tfgz8y08733bqwm6tz留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ck9dsy6tfgz8y08733bqwm6tz/commentsPowered by Firstory Hosting

之前有提到過心理系列也會偶而分享一些關於心靈的書籍，那今天推薦的書是「脱憂鬱」這本書用輕鬆有趣的漫畫方式講述多個憂鬱症的案例，大家可以藉著案例的故事找尋著適合與憂鬱和平工處的方法。小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ck9dsy6tfgz8y08733bqwm6tz留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ck9dsy6tfgz8y08733bqwm6tz/commentsPowered by Firstory Hosting

第四週好久沒更新，其實是因為IG實在太難戒掉了，本來是設定一天IG、FB、脆的使用時間加起來低於半個小時，但每次滑reels跟看別人限動不知不覺一個小時就過了，所以試了好幾個禮拜都沒成功，才一直沒把實驗成果錄起來所以最後稍微做個調整，變成一天的用量在一個小時之內，循序漸進的改變。如果你有曾經或正在被什麼樣的心理問題所困擾的話，歡迎私訊我，我會嘗試找到方法並親身實驗一個禮拜小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ck9dsy6tfgz8y08733bqwm6tz留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ck9dsy6tfgz8y08733bqwm6tz/commentsPowered by Firstory Hosting

第三週這禮拜來每天寫五分鐘的日記，分享一下網路上建議寫日記的方式W what 今天發生的事情以及當下心情R Review 重新審視為什麼這樣的事情會發生I Investigate 探索事情可以處理及解決的方法T Time 紀錄動筆及結束的時間E Exit 結束後重讀整篇日記小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ck9dsy6tfgz8y08733bqwm6tz留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ck9dsy6tfgz8y08733bqwm6tz/commentsPowered by Firstory Hosting

第二週這週直接嘗試把困擾我很久的youtube刪掉，看看會有什麼改變這禮拜感冒所以鼻音有點明顯，再麻煩各位見諒。小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ck9dsy6tfgz8y08733bqwm6tz留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ck9dsy6tfgz8y08733bqwm6tz/commentsPowered by Firstory Hosting