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【減害光譜】美國FDA指出，沒有任何一種菸草產品是安全的。然而，不同菸草產品之間的健康風險存在一個連續光譜（risk continuum）。其中，燃燒型菸草產品（如香菸）具有最高的健康風險；相較之下，非燃燒型產品（如電子煙及其他無菸菸草產品）通常呈現較低的健康風險，但仍非無害。此外，相關研究亦進一步建構「風險光譜」概念，對各類尼古丁產品之相對健康風險進行更細緻的分類與定位。FDA：https://www.fda.gov/tobacco-products/health-effects-tobacco-use/relative-risks-tobacco-products減害光譜相關研究：https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC6942997/?utm_source=chatgpt.com2026年才想到要經營Discord的我😣邀請大家一起進來頻道的Discord：https://discord.gg/t7Rcj9rxBE再來是推廣時間：2026年開始，成為YouTube會員，每個月會有一支頻道會員專屬影片：https://www.youtube.com/@vincent_reading/join商業合作可以寫信至: readrwork@gmail.com我的Instagram: https://instagram.com/vincent_reading我的Threads: https://www.threads.net/@vincent_reading我的YouTube: https://www.youtube.com/@vincent_reading

本集節目由【BRAIN SLEEP】贊助播出🛌 睡眠重要的不僅是時間，更是品質！🛌 專利技術，兼顧「透氣性」跟「貼合感」大幅提高睡眠品質🛌 日本職人手工製作，銷售突破 30萬 顆🌟 文森說書 專屬優惠碼【BS_vincent】🌟 文森說書 專屬連結：https://reurl.cc/r0arl4下單時直接將喜歡的「枕頭」（包含一個枕套）加入購物車，再另外單獨加 1 個枕套到購物車，最後輸入優惠碼，結帳時額外加購的那個枕套即會變為免費實體展示，歡迎試躺：台北 - 3/29前 台北 BOVEN 雜誌圖書館1樓 CAFÉ（具體營業時間請參考BOVEN官網）台東 - 4/30前 TSUTAYA BOOKSTORE 台中市政店---如果有一件事會影響你三分之一的存款，那我們肯定會在意到不行，但我們一輩子下來會花三分之一的時間在睡覺，但很多時候，我們卻讓它持續惡化。我記得第一次接觸睡眠科學是在《為什麼要睡覺》這本書，透過這本書才深刻了解到，一個人在睡覺時，不是只有解除疲勞這麼單純，而是我們大腦的運作、荷爾蒙的分泌、身體的修復，很大一部分都靠睡覺在協助。後來還看過《世界第一的R90高效睡眠法》、《睡眠，你好》等等，而今天分享的這一本最不同的地方，在於「平衡性」，也就是我們該注重睡眠沒錯，但必要讓自己白天都戰戰兢兢，什麼能吃不能吃，幾點後不能幹嘛，這本書告訴我們：「我們是為了在白天時好好生活，因此才需要好好睡覺」所以別反過來，我們犧牲了白天的生活只為了能一夜好眠！2026年才想到要經營Discord的我😣弱弱的邀請大家一起進來頻道的Discord：https://discord.gg/t7Rcj9rxBE再來是推廣時間：2026年開始，成為YouTube會員，每個月會有一支頻道會員專屬影片：https://www.youtube.com/@vincent_reading/join商業合作可以寫信至: readrwork@gmail.com我的Instagram: https://instagram.com/vincent_reading我的Threads: https://www.threads.net/@vincent_reading我的YouTube: https://www.youtube.com/@vincent_reading

同一集的影像版：https://www.youtube.com/watch?v=uSlXH0NqHlc馬醫師的全方位學習攻略的課程製作平台「親子天下線上學校」端來一桌好菜給大家。如果你正在考慮購入「馬大元醫師的全方位學習攻略課」：https://cplink.co/JHbeQwEo結帳時輸入【vincent450】可折抵450元若你正在考慮「馬大元的全方位學習攻略——進階實踐課」：https://cplink.co/AmKxDbN9輸入【vincent200】可折抵200元 （也適用雙課套組）相關影片➡️《失控的焦慮世代》：https://youtu.be/DbRDMO16JI8?si=22yGd2wfV5wNu6AV《過曝世代》：https://youtu.be/BVbqUNJHfzI?si=WOpXW45hmkP1Owq7《拼教養》：https://youtu.be/ILSd6PtogAc?si=kzv7G6A3H6UV2QbT《運動改造大腦》：https://youtu.be/uDTZ_DWCAKg?si=oxNDaXhof6FX39mF2026年才想到要經營Discord的我😣弱弱的邀請大家一起進來頻道的Discord：https://discord.gg/t7Rcj9rxBE再來是推廣時間：2026年開始，成為YouTube會員，每個月會有一支頻道會員專屬影片：https://www.youtube.com/@vincent_reading/join商業合作可以寫信至: readrwork@gmail.com我的Instagram: https://instagram.com/vincent_reading我的Threads: https://www.threads.net/@vincent_reading我的YouTube: https://www.youtube.com/@vincent_reading

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同本書的YouTube版本：https://www.youtube.com/watch?v=MAUqILL5b4U這本書的作者就是《人慈》的作者，如果你愛的他的前作，那這本不會讓你失望！書籍資訊：https://bookstw.link/8kxutp看這本書不會讓你太舒服，因為有很多內容都會有點戳中我們的虛偽，好比說，我知道自己騎乘機車、開車，造成的空氣污染會使全球氣溫上升，但我依舊這麼做; 知道動物權益不被重視，但我依然買雞胸肉來當早餐。但我總覺得，這些內心的不舒服與被挑戰，正好是在擴展我們的認知的過程，畢竟去承認自己過去看世界的角度過於狹隘，這件事本身就不好受，但也只有這樣，我們才能裝上一副角度更廣的眼鏡來看待世界👓2026年才想到要經營Discord的我😣弱弱的邀請大家一起進來頻道的Discord：https://discord.gg/t7Rcj9rxBE再來是推廣時間：2026年開始，成為YouTube會員，每個月會有一支頻道會員專屬影片，若選擇的贊助方案為「戰鬥力9300」或「戰鬥力9750」，每週都有專屬文章：https://www.youtube.com/@vincent_reading/join商業合作可以寫信至: readrwork@gmail.com我的Instagram: https://instagram.com/vincent_reading我的Threads: https://www.threads.net/@vincent_reading我的YouTube: https://www.youtube.com/@vincent_reading