Angel聊聊天

Angel聊聊天

angelhwang

Hi, 我是35歲不到就退休的Angel
業餘買了10間房
環遊世界了400天
現在在努力培養大前研一說的退休後的20個興趣
想跟大家聊聊天😊

🔍instagram: an9eltalk
https://www.instagram.com/an9eltalk/

Powered by Firstory Hosting

所有集數

#42 [幸褔二三事] 你身邊有控制狂嗎?

#42 [幸褔二三事] 你身邊有控制狂嗎?

🄴 Angel聊聊天

最近很有感觸的事 我們全家都是控制狂 控制欲怎麼形成的? 主要來自不安全感 那不安全感又是怎麼產生的? 基因 成長經驗 人際關係 這些慾望都是癮 癮你不會控制引導,就會變成黑洞, 永遠填不滿 思考一下 自己不舒服的地方 是不是也有控制慾的影子 學習控制,轉化,引導自己 我們一起成長吧! Powered by Firstory Hosting

#41 [幸福二三事] 我有公主病!?

#41 [幸福二三事] 我有公主病!?

🄴 Angel聊聊天

公布粉絲大募集結果 恭喜Ariel_climbing獲得我在用的電子書啦! 我的公主病發現史 我的過去 為什麼台灣公主病.王子病那麼有名? 因為過度保護孩子的文化 公主病養成:從小環境 公主病症狀: 很多事視為理所當然 活在自己的世界當中 如果過的不開心,就是調整發現自己的好時機 不要害怕犯錯 承認錯誤 了解自己 為自己找到變開心的路 遇到事情就反省自己 看書反省自己 找到真正的自己 Powered by Firstory Hosting

#40 Angel聊聊天:一週年特別節目

#40 Angel聊聊天:一週年特別節目

🄴 Angel聊聊天

Angel聊聊天一週年啦! 舉辦了一週年小活動,大家快來參加唷! 這一年的心得~ 感謝親愛的粉絲們一年的陪伴與支持! Powered by Firstory Hosting

#39 [幸福二三事] 『不老的腦』

#39 [幸福二三事] 『不老的腦』

🄴 Angel聊聊天

不老的腦 久賀谷亮 以漫畫與微小說的方式撰寫 為什麼年齡相同,有人顯的年輕有人顯老? 『長壽基因』 DNA的末端叫端粒 端粒的長短與年齡相關,可以作為壽命的指標 一般來說 新生兒的長度約10000對鹼基 35歲的長度約7500對 65歲的長度約4800對 那同年齡為何會有不一樣長度呢? 答案是“端粒酶”  用來修復端粒的長度 而大腦的老化 beta 粉樣蛋白與濤蛋白這兩種廢物堆積有很大關連 廢物堆積也會讓大腦萎縮 50歲與90歲大腦差了11%,約150g 而腦萎縮的人也發現端粒相對比較短 —> 阻止端粒縮短,恢復長度,可以讓大腦老化逆轉 最先進的老化研究 75%的老化因素是可控制的:環境因素 1.做腦部訓練有效提升腦力 2.運動讓海馬迴年輕2歲   *中等強度的有氧運動   *間歇運動 3.飲食   *吃可延長端粒的食物   *抑制3大老化因子的食物   *加上omega-3 4.睡眠幫助清除腦內廢物   最少7小時 5.社會因素:當社工2年,大腦年輕3歲 6.性格因素:嚴謹性格有抗衰老效果 正確地達到深度休息便能清除腦內廢物 正念:全球菁英都在用的最高休息法      排除了宗教性的冥想 為什麼那麼受歡迎? 簡單容易,人人可以實踐 具有學術根據 對大腦及基因有效 冥想: *6天冥想就能提升端粒酶活性與減少腦內廢物堆積 *3週端麗就變長了 *8週大腦皮質變厚 *3個月回春酵素端粒酶活性提升17% 人腦會累 因為什麼都不做還有DMN迴路維持基本運作 DMN耗去60-80%得能量 隨著年齡增長越不容易平靜 DMN是”我執“ ,是注意力不在當下,被過去與未來俘虜的狀態 像是“雜念”迴路 “正念”就是將注意力放在“當下”,就能抑制雜念迴路 作法:   *將意識導向“呼吸”,正念呼吸法    訣竅:試著意識到與呼吸有關的感覺,         仔細感受吸入的空氣通過鼻腔的感覺         以及空氣進入身體         使腹部膨脹起來的動作...   *不必努力“消除雜念” 開始可以從5-10min,再慢慢加長 可以加上 Metta ”溫柔的慈悲心“ 在恐懼,自責的情緒時使用 與“平常心“ 在不爽,心煩意亂時使用 Powered by Firstory Hosting

#38 [幸褔二三事] 『起床後的黃金1小時』

#38 [幸褔二三事] 『起床後的黃金1小時』

🄴 Angel聊聊天

64個成功人士的高效秘密時光 從他們的創意晨型生活中, 建立屬於自己的高生產力.高抗壓生活習慣 如何能早起 如何能高效.有生產力 如何培養晨間運動 晨間冥想 夜間習慣如何影響隔天 睡眠狀態 有孩子的爸媽怎麼做 照顧寵愛自己 環境變化 適應與調整 帶給我許多美好的想像 會很想要有一個美好的晨間習慣 從掌握自己起床後的1小時開始 也想要受到刺激的 自己去看看這本書吧! Powered by Firstory Hosting