Joe的魔幻時光

Joe的魔幻時光

何銘勳

Hi~大家好,我是何銘勳。

在這個頻道主要分享我在教正念時的所思所為。偶爾還有對於教養的個人意見。

linktr.ee/magichour2021

Powered by Firstory Hosting

所有集數

如何培養習慣?

如何培養習慣?

🄴 Joe的魔幻時光

如果真的想要培養特定的習慣,需要做三件很重要的事。 第一:目標:你要思考一下,你為什麼想要培養這個習慣?這個透過培養這個習慣可以達到什麼目標?而這個目標對你的意義又有多強烈?你真心需要達到這個目標嗎?沒有達到這個目標會發生什麼你不希望的事嗎?你真的那麼在乎那件事嗎? 第二:方法:培養這個習慣,是否真的有效地達到你要的目的(達成目標)?是否有更有效益的做法?如果有其他更好的選項,為什麼堅持現有的習慣?如果沒有更好的選項,現有的方式能不能更優化? 第三:最省力:你可能在物理課上有學過,當物體移動的加速度大於摩擦阻力,物體就會一直移動並且速度會越來越快。而加速度是需要額外加功於物體上,意思是需要一直對物體用力。但事實是,每個人每天的力氣是一定的(可以靠鍛鍊變強,但也是需要經年累月的努力)所以,你在培養習慣時,還有一個很重要的事,那就是,阻力最小化。如何讓你去做這件事時,最沒有負擔,而且想到馬上能做?如果你真心想要,我相信你一定會找到方法:) 買三送一(雖然是贈品,但是反而是我們最想要的):Just do it.:沒有什麼可是因為所以但是,去做就對了。你或許可以設定,先做一個月,再來看看有沒有什麼需要調整的。或者是,發現一點意義都沒有,那麼適時放棄也是智慧。 人生好多時候都是在摸索尋找。甚至有許多大人也不是都想清楚了,才去做些什麼。不過為了讓後輩們安心,才裝堅強地承擔一切。不過裝久了,有時心也就慢慢地變硬了。如果你遇到了很硬的大人,你可以想想,或許對方就是堅強太久了,不知道如何讓自己變柔軟。 linktr.ee/magichour2021 Powered by Firstory Hosting

如何練習不評價的態度?

如何練習不評價的態度?

🄴 Joe的魔幻時光

在這資訊紛擾的時代,如何掌握自己當下的意念,不被外界所囿。 linktr.ee/magichour2021 Powered by Firstory Hosting

20210502_正念教學心得

20210502_正念教學心得

🄴 Joe的魔幻時光

練習經驗與認知理解一樣重要 練習/分享/討論/說明,如何相輔相成 分享/討論的重要性 促進學習動機 心理/生理的探索 性趨力 成年/青少年學員的差異 分享/行銷 簡單、具體、容易操作、有步驟、有立即回饋的練習 linktr.ee/magichour2021 Powered by Firstory Hosting

16_正念每日練習引導_觸感覺察

16_正念每日練習引導_觸感覺察

🄴 Joe的魔幻時光

請聽引導音檔並跟著引導一起練習。練習結束後再寫下您的練習經驗,謝謝。 以下為當日練習紀錄表單的連結。 https://forms.gle/tchfW8zCZFk8B4APA Powered by Firstory Hosting

15_正念每日練習引導_開放覺察

15_正念每日練習引導_開放覺察

🄴 Joe的魔幻時光

請聽引導音檔並跟著引導一起練習。練習結束後再寫下您的練習經驗,謝謝。 以下為當日練習紀錄表單的連結。 https://forms.gle/tchfW8zCZFk8B4APA Powered by Firstory Hosting