身體有限公司 Body Inc.

晚安，各位身體有限公司的 CEO。你是否也常有這種感覺：明明身體已經累癱在床上，大腦卻像開了高速公路一樣轟隆隆轉個不停？ 告訴你一個身體運作的真相：這很可能是你的「情緒煞車系統」失靈了。---本集節目，身心營運特助 Xuan 要帶你重新認識身體的儀表板。為什麼「癱在床上」不等於休息？為什麼越努力的人，反而越無力？讓我們結合神經科學的「多重迷走神經理論」與中醫智慧，幫你的神經系統換上全新的煞車皮。---【本集營運重點】🚥 身體儀表板：黃燈是衝刺，紅燈是當機，綠燈是修復。😮‍💨 減壓魔法：利用「雙吸一吐」的物理魔法，主動撐開肺泡，釋放人體煞車油。🧘‍♀️ 瑜伽體感：為什麼晚上更適合做「前彎」？🧠 中醫錦囊：按壓「印堂穴」，安撫情緒和大腦。---【本週 CEO 實踐任務：主動煞車】當焦慮來襲，或是發現自己不自覺皺眉時，給自己 30 秒：進行 3 -5次「生理性嘆氣」，並在長吐氣時告訴自己：「沒事的，現在很安全，我們可以慢下來了。」---【章節傳送門】(00:34) 開場 更新近況：2026 年 P 人的新哲學「先求有，再求好」(01:28) 身體累大腦卻關不掉？原來是「神經煞車皮」磨光了！本集練習優雅停車(03:27) 觀念更新：認識身體儀表板的「紅綠燈」——「多重迷走神經」的三種燈號(04:07) 🟡 黃燈模式：是衝刺還是焦慮？適度的壓力其實是超能力(05:23) 🔴 紅燈陷阱：癱在床上不是休息？揭開「過勞凍結」的真相(07:40) 🟢 綠燈修復：真正的休息是有活力的，學會「主動怠速」(09:02) 🧪 科學解密：史丹佛實證「生理性嘆氣」為何能一秒降壓？(09:20) 🧘‍♀️ 瑜伽體感：為什麼心累要做「前彎」？物理性關閉警報器(13:09) 🌙 跟練時間：夜晚單腿前彎＋生理性嘆氣 (語音引導)ps 篇幅有限，同學記得自己換邊(16:10) ⚠️ 安全指南：站姿前彎會頭暈？必聽的防暈小撇步(17:29) ☀️ 跟練時間：白天站姿前彎＋生理性嘆氣 (快速充電)(21:35) 中醫錦囊：按壓「印堂穴」，日常安撫自己小Tips(23:14) 打破前進慣性：害怕休息會變懶？只有確認隨時能煞車，你才敢放膽踩油門(26:12) 📅 本週 CEO 任務：30 秒找回安全感(27:52) 本集回顧：迷走神經紅綠燈＋生理性嘆息(29:23) 結語：給細胞發獎金！把呼吸變成你的健康現金流(30:15) 😴 睡前瑜伽線上課回歸：不再一個人失眠，陪你睏尬並軌！---【本集專屬邀請：睡前瑜伽線上期班】聽完節目想開始練習，卻擔心動作做錯、不知所措、跟不上節奏？Body Inc. 全新一期「睡前瑜伽線上課」，專為夜間修復設計。這不只是碎片化的影片，而是一套結合「節氣保養」與「神經調節」的系統化旅程。✓ 彈性陪伴：預設 7 天 無限回放。（Bonus✨ 第一堂課會告訴大家，如何免費解鎖延長練習時間）✓ 安心設計：所有動作皆有「退階選擇」，無論身體僵硬或柔軟，都能找到最安全的練習深度。✓ 打破時空：不用趕車、無畏天氣，隨時打開電腦，就能回到內在的家。🔗 點擊加入這趟修復旅程： [請私訊萱老師，我們一起練習！ ]---【關於身體有限公司 Body Inc.】我們相信，身體是全宇宙最精密的新創公司，而你是這家公司的 CEO。我是你的身心營運特助 Xuan，不定期（盡量週更）透過科學、瑜珈或中醫智慧，協助你聽懂身體訊息，好好照顧自己。💌 訂閱電子報 / 加入「睡眠瑜伽」線上課程：＿＿請私訊萱老師＿＿📸 追蹤 Instagram：@xuan.yogalife▶️ 觀看 YouTube 影像版：＿＿coming soon＿＿---【免責聲明 Disclaimer】本節目內容僅供教育與資訊分享用途，不構成醫療建議、診斷或治療。若您有身心健康相關疑慮或具體疾病症狀，請務必諮詢專業醫師或醫療人員。---留言告訴我你對這一集的想法：Powered by Firstory Hosting

早安，各位身體有限公司的 CEO。你是否也常在晚上 11 點盯著天花板，身體很累，大腦卻像開派對一樣停不下來？告訴你一個身體運作的真相：失眠，往往是一個「早上」的問題，而不是晚上的問題。本集節目，身心營運特助 Xuan 要帶你認識大腦裡的總司令官 SCN (視交叉上核)。為什麼早上的皮質醇必須「飆高」？為什麼你以為滑手機有光，卻無法喚醒大腦？讓我們用「披薩麵團理論」，加上免費的陽光，為你今晚的深層睡眠「下訂單」。【本集營運重點】☀️ 黃金三角機制：光線、皮質醇與褪黑激素的交接班秘密。🍕 披薩麵團理論：為什麼早上 8 點的光，決定了晚上 12 點的睡意？📱 手機 vs. 太陽：明明都很亮，為什麼手機光喚不醒 SCN？(關鍵在 Lux 強度)👀 中醫錦囊：按壓「睛明穴」，拉開身體的窗簾，幫助陽氣升發。【本週 CEO 實踐任務：光照打卡】每天起床 1 小時內，到戶外或陽台（不可隔著玻璃），讓眼睛接觸自然光 10-20 分鐘。這就是你跟身體的晨間早會。---【章節傳送門】(00:00) 開場：晚上睡不著，是因為早上做錯了？(00:26) 入職簡報：你的身體是一家公司(00:56) 近期收到新上任CEO的災情（睡不著）與解題關鍵(01:36) 認識SCN 「總司令、標準鐘」 與它的「16小時倒數計時器」(05:43) 迷思破解：為什麼滑手機的光沒用？(Lux 強度大解密)(06:30) 殘酷的生理矛盾：視網膜的「演唱會 vs 圖書館」模式(08:24) 執行指南：陰天怎麼辦？賴床鬼的「窗簾方案」(09:29) 深度挖掘：遠古大腦的生理機制(10:20) 好睡指南：1關頂、2間燈、3數位落日 ＆親身經驗分享(14:04) 中醫錦囊：一招「睛明穴」擦亮你的採光罩(15:30) 本週 CEO 任務：10 分鐘光照練習---【關於身體有限公司 Body Inc.】我們相信，身體是全宇宙最精密的新創公司，而你是這家公司的 CEO。我是你的身心營運特助 Xuan，不定期（盡量週更）透過科學、瑜珈或中醫智慧，協助你聽懂身體訊息，好好照顧自己。💌 訂閱電子報 / 加入「睡眠瑜伽」線上課程：＿＿請私訊萱老師＿＿📸 追蹤 Instagram：@xuan.yogalife▶️ 觀看 YouTube 影像版：＿＿coming soon＿＿---【免責聲明 Disclaimer】本節目內容僅供教育與資訊分享用途，不構成醫療建議、診斷或治療。若您有身心健康相關疑慮或具體疾病症狀，請務必諮詢專業醫師或醫療人員。Powered by Firstory Hosting

嗨，你好，我是 Xuan。歡迎來到《身體有限公司》。不管你現實生活中的職稱是什麼，從戴上耳機這一刻起，恭喜你，你是 CEO 了。我們每個人生下來，就繼承了一間全宇宙最精密的新創公司——你的身體。但請摸著心窩問自己：你是一個好老闆嗎？如果你經常覺得累、睡不飽、情緒失控，那不是你能力不好，也不是你太脆弱。這只是因為這間公司的「管理策略」出了點問題，你的細胞員工正在抗議。這一集，讓我們一起重新檢視這份「身體經營合約」。我是你的身心營運特助，準備好入職了嗎？陪你讀懂身體訊息，好好照顧自己。/本集關鍵字： 身心靈, 腦科學, 睡眠, 壓力管理, 自我成長, 身體有限公司/留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cmkh2fqm101vc01x5e6fzavwt/commentsPowered by Firstory Hosting