整聊室-張峯瑞醫師
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所有集數
EP59 人中長一定要動手術？手術是切哪邊？原來鼻形、上唇、下巴都會影響人中比例！
在疫情時代，脫下口罩後，有時候會發現自己看起來顯老、疲憊，或是拍影片時講話露不出上排牙齒，看起來怪怪的！其實關鍵點就在—人中！為什麼會人中長？人中長只能動手術嗎？還是可以靠微整形呢？甚至有些人的問題不在人中，其實是因為鼻子、上唇以及下巴問題，導致人中視覺上看起來偏長。要如何評估及改善呢？請收聽本集的內容！--喜歡張醫師的分享，歡迎Apple Podcast點五星好評或是留言給我一些支持喔！網站➤ https://www.ryandr.comIG➤ dr.ryan.taipeiLINE➤ @ryandoctor
EP58 睡覺也能瘦？如何從零開始養成運動習慣？張醫師自身經驗教你怎麼睡、怎麼練，無痛瘦身10公斤(下集)
上集跟大家分享，張醫師如何在六個月內，很健康、無痛的瘦下10公斤。其實瘦身不只是瘦下數字，體組成、體態也是很重要的！運動為什麼那麼重要？首先要搞懂熱量赤字、熱量平衡，如何從「零」開始，建立運動習慣？有氧、重訓、伸展運動我該如何分配？睡眠比你想像中重要，睡眠充足會事半功倍！？要睡多久？今天張醫師用自己的親身經歷，分析關鍵就是「吃、睡、練」，上集分享了如何吃，下集針對睡眠、運動說明。更多精彩內容，趕快點開收聽吧！--喜歡張醫師的分享，歡迎Apple Podcast點五星好評或是留言給我一些支持喔！網站➤ https://www.ryandr.comIG➤ dr.ryan.taipeiLINE➤ @ryandoctor
EP57 不挨餓也能減肥！張醫師分享自己如何無痛瘦身10公斤(上集)健美體態輕鬆Get！
減肥，是每個人擺脫不了的噩夢。前陣子張醫師健康瘦下10公斤，而且是不挨餓、三餐都正常吃，身邊的客人、朋友也發現張醫師的改變。大家都知道減肥=少吃多動，但一想到要挨餓、運動，就是一個辛苦的歷程。如何讓這件事情不那麼辛苦，可以減掉體重，體態又能夠完美修飾呢？今天張醫師用自己的親身經歷，其實關鍵就是「吃、睡、練」，這集主要分享「飲食」這塊，並用醫學的觀點分析各種流行的168、零碳水、減醣，讓你找到最符合自己的無痛減肥方式！更多精彩內容，趕快點開收聽吧！--喜歡張醫師的分享，歡迎Apple Podcast點五星好評或是留言給我一些支持喔！網站➤ https://www.ryandr.comIG➤ dr.ryan.taipeiLINE➤ @ryandoctor
EP56 性感翹臀不用練！改善臀凹、臀下(上)脂肪 ，打造黃金比例蜜桃臀！
對於女生來說，蜜桃臀絕對是夏日的夢想！但隨著疫情影響、工作忙碌，到健身房鍛鍊，也成為了一種奢侈那有什麼方式，可以輕鬆擁有翹臀呢？今天張醫師就以醫學美容的角度來分析，如何用安全的方式就能擁有宛如千日鍛鍊過後的蜜桃臀更多精彩內容，趕快點開收聽吧！--喜歡張醫師的分享，歡迎Apple Podcast點五星好評或是留言給我一些支持喔！網站➤ https://www.ryandr.comIG➤ dr.ryan.taipeiLINE➤ @ryandoctor
EP55 晉升「時尚高級臉」就差這一步：下巴！用吸管就能自我測試下巴的美感比例，美女跟一般女性只有一線之隔。
下巴人人都有，時尚圈追捧的「高級臉」要素之一也是緊緻的下巴。在門診中，也常常有客人覺得自己臉很大，但仔細觀察後，關鍵並不是在臉的上小，是因為下巴比較後縮，才有臉大的錯覺。那怎麼去判斷自己的下巴比例呢？用一根吸管就能簡單測試！以及該如何改善下巴線條，今天這集都會跟大家說明。更多精彩內容，趕快點開收聽吧！--喜歡張醫師的分享，歡迎Apple Podcast點五星好評或是留言給我一些支持喔！網站➤ https://www.ryandr.comIG➤ dr.ryan.taipeiLINE➤ @ryandoctor