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大家都知道減重第一重要的事情就是控制「熱量」的攝取，那第二重要的事情是什麼呢？
我想許多人應該會回答運動！但我們一整天不可能花超過一半的時間都在運動，大部分的人應該都是運動1~2小時，一週大概2-3次的頻率！
一次運動應該消耗就是300-400卡左右，運動對於人體的健康是非常有利的，無論是心肺功能的提升或是肌肉的成長！

但減重第二重要的事情其實是當你在一整天當中不是運動的時候所有做的活動產生的「非運動性活動產熱」，一整天有多活躍也就代表你減重的效率囉！

這次內容我們也是分成上下集來跟大家介紹「減肥第二重要的事情」
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上集大綱：

- 聊到非運動性活動產熱(NEAT)就還是要先來介紹人體的TDEE是什麼，以及所佔一整天消耗的比例
- 在減重過程中，基礎代謝率也會跟著下降是因為身體為了保持一定的生活機能
- 在基礎代謝率因為減重降低的情況下，一整天的活動量增加(NEAT)最能顯著地看出減重的效率
- 代謝適應就是讓我們體重停止下降的原因，透過非運動活動產熱才能突破適應期

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下集，我們就來聊聊減重時會造成的生理變化，以及生活中提高NEAT的方法
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