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🤓節目最後將由Mago跟大家分享美味溫沙拉食譜

自由畫家Mago Lee的畫作在楊定一博士共修社群中廣受好評，更集結成冊出版。本集節目邀請Mago來跟大家分享，她如何在長達五年的歲月裡，實踐楊定一博士著作《真原醫-21世紀最完整的預防醫學》裡提倡的生機飲食法幫助家人走出病痛，也讓自己活出輕盈自在。

🧅讓我們跟著Ｍago，一起來剝洋蔥，遇見不同的自己🧅

｜第1層｜用祝褔代替說服，宣導健康概念(03:19)

為了照顧身邊生病的家人，過去的5年多以來，Mago接觸了楊定一博士著作「真原醫」，從改變自己的飲食習慣開始，讓家人主動跟著加入生機飲食的行列，重拾健康的身心。

「不依照我的期待去要求身邊的人，透過我自己的方式證明這個飲食是真的有用，別人看到你在實踐的計劃，那可能更有力量。」

｜第2層｜身體力行用飲食療癒自己(17:07)

根據彩虹飲食法，光是喝蔬果汁就可以兼顧飽足感與營養攝取，搭配雞蛋和豆類等優質蛋白質，聰明的選擇油品也是能讓身體更輕鬆無負擔的要點。

「彩虹飲食，最基本的原則就是食用各種顏色的蔬菜。」

「我們每一個人的體質都不同，真的要跟自己的身體合作，傾聽自己身體的聲音。」

｜第3層｜讓飲食習慣成為個人風格(25:50)

不勉強自己和身邊的人做驟然的改變，以循序漸進的方式實驗沒有嚐試過的飲食方法，觀察身體的反應，最終找到與身體契合的食物組合，建立悅性飲食的良性循環。

「心先到達很大的轉變，自然會有相應自己的食物會來，你自己也會去找需要的食物，這就叫悅性飲食。」

「習慣改變之後，飲食的選擇就慢慢成為生活中的一種方式或態度，然後再持續久一點，就會轉變成我們的個人風格。」

｜第4層｜擁抱可以療癒一切(38:52)

Mago聆聽楊定一博士「等著你」專輯而受到了啟發，重拾自己愛的本質。用博士提倡的「讚美」、「感恩」、「愛」來看待一切，隨順生命，活得豐盛而輕盈，積極參與楊定一博士共修社群，用她充滿愛的擁抱來療癒所有人。

「當我知道我的本質是什麼的時候，我開始對這個世界完全改觀，不再活我過去的人生。」

「用愛的本質來活，隨順生命來活．帶著讚美、感恩、愛看待一切，因為我讚美的是我自己。」

｜第5層｜漸進斷食，啟動身體自癒力(44:48)

不設定目標、不給自己壓力，從減少身體不必要的食物與人工添加物開始，再一點一點地減餐，帶著感恩的心情面對每一餐，當身心都獲得滿足，自然而然就能進入斷食。

「先減糖、減餐跟澱粉，然後減加工食品。進食的部分也減少，順利的滑進斷食， 才不會有血糖震盪。」

「當你飽足了、滿足了，身體自然就不需要那麼多，它就慢慢地順利減餐。」

🤓身心靈小學堂-美味溫沙拉食譜(50:50)

Mago特別為【剝吧！洋蔥大叔】聽眾朋友準備的影片在這邊喔

😛「澄清奶油」製作：
https://youtu.be/pU6MNhM-1kY

😛「蔬果汁」與「蔬菜煎餅」製作：
https://youtu.be/kdeui0dOUXs

🎧本集配樂 (58:00)
〈平靜的重逢〉／《珍愛之心》
作曲：江佳蓁

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｜本集節目嘉賓｜Mago Lee
Mago 的作品《在愛裡，活出光》 https://www.books.com.tw/products/0010876722?sloc=main

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