Description

按照三餐吃才是健康嗎？勞動是運動嗎？情緒來了是要壓抑嗎？

這一集Jordan從分享了5個可以簡單上手小方法，開始你的健康生活。

- 健康的飲食習慣：選擇原型食物，注意每一餐有沒有三大營養素（蛋白質、醣類、脂質）。或許可以轉換思維，不一定按照三餐吃飯，選擇少量多餐，讓身體輕鬆一些。
- 維持身體活動：活動活動，活著就要動。不用工作的時候，安排時間運動身體，身體許可之下，也許試試看吃飯前做30分鐘高強度運動。
- 正念觀看情緒：管理情緒倒不如正念觀看情緒，透過關注呼吸，讓自己像隔著一條河觀看自己的情緒，就是正念的開始。
- 發掘培養興趣：做一些令你開心的事情，對高壓的生活是一種調劑，不要只是說說或想想，而是讓自己訂下計劃去完成！
- 聆聽心底的聲音：Who are you? 時常問問自己這個問題，探索真正的自己從相信你的直覺開始，如此在生活中的決策時刻，便能做出最適切的決定。

一起實踐健康生活的5個方式，讓你吃得好，動得好，精神好！

喜歡的朋友歡迎追蹤、分享並在下方留言與我互動喔！
https://open.firstory.me/user/cl1p2t35904fu0h0hhs4557ww/comments

－
FB: https://www.facebook.com/jordankohyoga/
IG: https://www.instagram.com/jordan_wellness/
Youtube: https://www.youtube.com/c/JordanWellness
Podcast: J人健生活
Website: https://jordan-wellness.webnode.com/

－
共同主持人｜Jordan & Mavis
節目監製｜Write now Studio
合作洽談｜podcast相關合作請來信cometrainwithjordan@gmail.com
視覺設計｜陳果
製作統籌｜李逸潔 Doris Lee
節目剪輯｜江承恩
音樂來源｜Hype Icon by Delicate Beats

Powered by Firstory Hosting