樂齡充電站ep01你做對運動了嗎?

2024-09-27·19 minutes

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隨著高齡化與少子化的社會發展趨勢,能夠身體健康、獨立自處的老齡生活越來越重要。但是當年歲漸長,身體機能、手腳的活動力勢必日益減退,好在經過實證研究,現代的運動科學證實規律的運動可以促進身體健康、延緩慢性病的出現,而樂齡族還要重視阻力運動與促進身體柔軟度的拉伸,但是一般的散步可能還不足以促進身體健康,那要運動到什麼程度呢?本週我們可以從運動科學得到的一些認知來聊聊這個問題。除了運動以外,健康的樂齡生活還包括靜態的養心活動、助人為善的樂觀壑達,以及不斷的學習,以後都將持續在此為您在此為推薦、探討,希望能夠成為你的樂齡生活的充電站。

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