Description

Podcast第一集提到有關168間歇斷食的內容，這一集就來詳細的聊聊到底要如何執行間歇斷食的策略！？
間歇斷食是個工具和策略，並不是聖杯！這集內容就來提供一些在斷食期間日常會遇到的幾個場景要如何來彈性的調整才不會影響到減重的進度！
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本集大綱：

- 168間歇斷食歷史和原理回顧
- 瘦身冰箱理論
- 168斷食執行完整攻略
- 168斷食成功攻略：進食期間挑選對的食物
- 168斷食成功攻略：提高喝水量的原因
- 168斷食成功攻略：避免禁食期間肚子餓，最後一餐吃飽一點
- 168斷食成功攻略：有氧和無氧運動同時搭配效果更佳，以及日常活動量提升也有助於燃脂效果
- 168斷食成功攻略：當遇到吃大餐的情景
- 168斷食成功攻略：禁食期間很餓到受不了怎麼辦？
- 168斷食成功攻略：想吃宵夜怎麼辦？

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