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◎今日主題：7分鐘居家運動遠離肌少症！！
◎今日來賓：北投健康管理醫院-- 陳坤志運動營養師

超高齡社會來臨，肌少症是長輩要面對的重要健康課題。大多數人都會覺得因為老化，四肢無力是正常老化的表現，要當心的是，您可能是肌少症找上身。今天請到北投健康管理醫院運動營養師-陳坤志到現場，帶我們認識肌少症，強壯肌肉骨骼！

肌少症運動動作-椅子健康操
●上半身
1.屈肘夾胸
2.肩上推
3.划船體前彎
4.捲腹上身前彎
5.手平舉轉身
●下半身
1.單腳抬起
2.單腳抬起向前伸
3.蹲馬步
4.彎腰摸椅子
5.墊腳尖

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#居家運動#增肌減脂#減重#肌少症
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