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當金曲歌后徐佳瑩發現在 Uber Eats 上(應該)都點得到,居然狂點一波!
雖然點不到白馬和失落沙洲,但香水、辣椒或其他吃的用的都點得到~
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你今天睡得好嗎?
是不是晚上很難入睡、早上爬不起來🥴
臺灣有超過20%的成人有 #睡眠障礙,甚至許多人已經影響到日常生活。
在努力讓自己睡得好的過程中,有許多「秘訣」流傳;
但睡眠是否需要精打細算?什麼叫做「睡得好」?
回到最原始的生理機制,睡眠又是什麼呢?
本集邀請到政大心理系楊建銘老師,他是國內第一位,也是唯一一位擁有美國睡眠醫學學會「行為睡眠醫學」認證的睡眠專家。從政大心理系畢業後,老師前往美國繼續深造,從晚上9點的一場實驗開始,他踏入研究睡眠的領域,直到今日仍在繼續研究這與每個人、每一天息息相關的事。
在動畫電影《腦筋急轉彎》中,當我們睡著了,腦中還有一個辦公室在「守夜」,在「觀察」我們做的夢。楊老師從生理演化、大腦研究的角度,說明這個機制的運作,以及「失眠本身的存在是有價值的」。瞭解失眠與人的關係,對症下藥,重新開始學習好好睡覺,讓睡覺變成享受的事。
收聽這集的你有福了!除了能夠得到許多專業的知識,讓我們每天「好眠」;我們還準備了老師的兩本書:《失眠可以自療》、《身體喜歡你這樣睡》(熱騰騰新書🔥)要送給大家!詳情請至政大Facebook粉絲專頁💤💤💤
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01:00 睡眠醫學專家就在政大,歡迎老師
01:33 政大學生超不愛睡覺
03:20 是睡眠選擇了楊老師
08:00 什麼叫做「睡得好」?
10:08 干擾生理運作的原因
11:23 大腦是一個辦公大樓
12:39 失眠本身的存在是有價值的
16:21 坊間流傳的好眠方法是對的嗎
24:45 睡眠債需要補嗎?是可以還的嗎?
29:04 延後高中生上學時間與午睡
32:00 睡眠實驗室
35:50 新書介紹
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