情绪管理ABCDE法则 - 从”负面的信念“转化为”正面的信念“

嗨，大家好！欢迎来到小乌龟的学习会的Podcast频道。今天，我会和大家分享我参加《成长思维行动营》后有什么样的改变。我会分4个部分来讲。

今天的第一部分，我会和大家分享我是怎样运用情绪管理ABCDE法则把我的负面信念转化成正面的信念。以前的我是个很消极的人，几乎每天都过的不开心。直到我参加《成长思维行动营》过后，我学会了运用情绪管理ABCDE法则以及实践在我的生活当中。比如，当我挑战《数码招聘人才大赛》失败后，这就是挫折(Adversity)。这时候，我的信念(Belief)让我对这件事实，做出了以下两种选择：

1. 为什么我没有比其他的参赛者拥有很强的能力呢？

2. 为什么导师们不给我第二次机会？

但是，我没有被结果(Consequence)而影响。因为我用 (Dispute)来和我的大脑争辩。我就问自己 “我有什么方法来增进我自己呢？” 。

我发现我和我的大脑争辩一下，原本的困难，看起来就没有的那么困难了。解决方案，在不知不觉中冒了出来。只要跳脱了即有的信念，我就可以身体力行,以行动证明我自己是可以成功的！我就开始买了很多书籍来投资我的脑袋。这就是能量(Energization)。这样积极正面的信念也对我起到了正面的帮助。虽然，这个ABCDE法则对我的生活有效。但是，我也一直不断的刻意练习和每天都在一步一步的成长。

大家如果觉得这个方法不错的话，你们可以尝试看哦！不明白也可以向我请教，我教你。共勉之！

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1. https://zhuanlan.zhihu.com/p/118629681

2. https://zhuanlan.zhihu.com/p/26903139

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