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減重總是在最開始的時候最順利，但隨著體重減輕，瘦身的速度也開始卡關，這是因為我們的新陳代謝率隨著體重減輕也開始下降了。這個時候打破停滯期最好的方法，竟然是大吃一餐「欺騙餐」，欺騙餐的英文叫做cheatmeal，所謂的cheat就是欺騙的意思，吃一餐欺騙餐騙過我們的身體，讓我們的代謝率止跌回升！這次來聊一聊，如何安排一餐適當的欺騙餐增代謝、更燃脂！#欺騙餐 #吃澱粉不會胖 #減重醫師蕭捷健➤吃澱粉也能瘦的「欺騙餐」（文章）：https://pse.is/3acgyd➤看更多健康飲食新聞及食譜：http://bit.ly/2w9ww8T➤訂購控醣餐盒：健康制作所 http://bit.ly/30gyS82➤常常好食臉書：https://bit.ly/2SMCcRIPowered by Firstory Hosting

有一個方法可以讓你減重、抗氧化，還能夠改善血糖控制，甚至還能夠改善你的過敏體質，這中間甚至不需要花到一毛錢，這個世界上有這麼好康的事情嗎？有的，這個方法就是間歇性斷食，這次來聊聊什麼是間歇性斷食，以及該如何按部就班的來執行間歇性斷食，讓你不會因為飢餓、血糖降低而肌肉流失！#168間歇性斷食 #輕斷食 #減重醫師蕭捷健➤168間歇性斷食是什麼（文章）：https://pse.is/3at3af➤看更多健康飲食新聞及食譜：http://bit.ly/2w9ww8T➤訂購控醣餐盒：健康制作所 http://bit.ly/30gyS82➤常常好食臉書：https://bit.ly/2SMCcRIPowered by Firstory Hosting

如果我們吸收非常好、代謝非常的不好，就是所謂的易胖體質；易瘦體質就是反過來，吸收沒有那麼好，但是代謝非常的好。如何改善這樣的體質？關鍵就在於荷爾蒙，體質就是由荷爾蒙控制的，會影響這個體質的荷爾蒙就是「胰島素」，這次我們要來教大家3個步驟打造出健康的易瘦體質！#易瘦體質 #低升糖食物 #減重醫師蕭捷健➤減重名醫用這3步驟吃出「易瘦體質」：http://bit.ly/2ok4Ka6➤看更多健康飲食新聞及食譜： http://bit.ly/2w9ww8T➤訂購控醣餐盒：健康制作所 http://bit.ly/30gyS82Powered by Firstory Hosting

「脂肪肝」就是肝臟裡面累積了太多脂肪，它不像體脂肪只是不好看而已，脂肪累積在肝臟裡面會造成肝臟發炎，沒有辦法執行解毒排毒的功能，甚至也會造成高血糖、糖尿病等病症，而脂肪肝也是造成肝癌的危險因子之一，今天就要來教大家如何擊退脂肪肝！#脂肪肝 #抗發炎 #減重醫師蕭捷健➤減重名醫「擊退脂肪肝」靠這招：http://bit.ly/35lJK3j➤歡迎到 http://bit.ly/2w9ww8T 看更多健康飲食新聞及食譜//➤訂購控醣餐盒：健康制作所 http://bit.ly/30gyS82Powered by Firstory Hosting

減肥會降低免疫力嗎？其實減肥和降低免疫力是完全不衝突的，有一些食物吃多了不僅會增加免疫力，還能夠幫助燃燒脂肪。但是有一些比較不好的食物吃多了，會造成身體裡面慢性發炎，在慢性發炎的情況下免疫力當然就會降低，也會降低減重減脂的效果。今天就來告訴大家要怎麼樣健康飲食，還可以同時燃燒脂肪、增加免疫力！#提升免疫抗發炎 #瘦身燃脂 #減重醫師蕭捷健➤燃脂提升免疫力這樣吃：https://pse.is/S7XXZ➤看更多健康飲食新聞及食譜：http://bit.ly/2w9ww8T➤訂購控醣餐盒：健康制作所 http://bit.ly/30gyS82➤常常好食臉書：https://bit.ly/2SMCcRIPowered by Firstory Hosting