痛痛飛走了
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營養師推薦「運動前中後」飲食法則：增肌減脂吃法不一樣？
運動營養是近來超夯話題，越來越多人開始利用飲食搭配加速瘦身效果，但你知道「運動前中後」的食物選擇超關鍵嗎？痛痛飛走了本集請到專業運動營養師楊哲雄來分享，如何在正確時間選擇正確食物，想讓瘦身成果加倍，就快上痛痛飛走了收聽！《本集重點》(00:03:06)運動後可以吃碳水化合物、甜食？(00:05:28)運動前後補充食物的撇步(00:09:20)運動完後可以吃麻辣燙、滷味？(00:11:13)運動前攝取咖啡因？(00:13:05)減重和增肌減脂的吃法不同(00:17:14)哪些營養素可以多攝取？(00:19:46)運動前中後的飲食該怎麼搭配(00:23:47)正確補充食物能讓運動效能發揮更大作用主持人：ETtoday醫藥記者 巧藍ETtoday醫藥記者 于婷來賓：好食課運動營養師 楊哲雄▶ IG在這裡｜https://reurl.cc/Xe8y5R▶ Podcast｜#痛痛飛走了 每週三更新！
減肥也可以大方吃！營養師分析「3大超夯減肥法」：168超有用？
之前三級警戒宅在家，養了不少肥肉，現在又因為疫情持續，缺乏運動，想減肥只能在飲食上下功夫！痛痛飛走了本集邀請到超專業營養師廖余煽分享減肥飲食，營養師更親自解析168、減醣飲食和生酮飲食的關鍵！想健康瘦身就快到痛痛飛走了收聽！《本集重點》（00:03:01）不健康減重易復胖（00:04:50）單吃水煮餐不行嗎？（00:06:03）168 & 減醣飲食 & 生酮飲食（00:10:22）3大營養素（00:11:53）份量的攝取（00:13:32）營養師怎麼吃？（00:17:22）早餐店選擇種類（00:18:21）超NG食物（00:21:00）生活作息正常最重要主持人：ETtoday醫藥記者 巧藍ETtoday醫藥記者 于婷來賓：好食課營養師 廖余姍▶ IG在這裡｜https://reurl.cc/Xe8y5R▶ Podcast｜#痛痛飛走了 每週三更新！
身體居然有「體重設定點」？破解減重卡關！調整吃飯順序讓你不知不覺瘦下來
立志減重但遭遇卡關好挫折？其實肥胖不是誰的錯！《痛痛飛走了》再次邀請到嘉義基督教醫院減重門診主治醫師安欣瑜分享「體重設定點」觀念，理解身體機制大學問。只有肌肉不會背叛你！但到底怎麼吃才能增肌減脂？本集醫師也分享進食法則，照著吃不知不覺就體重慢慢掉。《本集重點》（00:02:08）補充蛋白質的眉角和小技巧（00:05:50）肥胖不是懶造成！（00:07:07）蛋白質的量很重要（00:08:43）完全蛋白VS不完全蛋白（00:12:03）168斷食到底該怎麼吃（00:17:12）生活作息正常對減重很重要（00:22:10）身體的設定點（00:26:06）減重卡關怎麼辦（00:27:37）年紀越大代謝變慢是假議題！？主持人：ETtoday醫藥記者 巧藍ETtoday醫藥記者 云岑來賓：嘉義基督教醫院減重門診主治醫師安欣瑜▶ IG在這裡｜https://reurl.cc/Xe8y5R▶ Podcast｜#痛痛飛走了 每週三更新！
狂運動怎麼都沒瘦？減重醫師「80→49KG」減脂秘辛公開！破除你的減肥迷思
疫情期間居家辦公超長肉，《痛痛飛走了》邀請到嘉義基督教醫院減重門診主治醫師安欣瑜分享80公斤瘦到49公斤的秘辛。肌肉線條明顯的美女醫師竟也有一段「過胖期」！從「過胖」、「微胖」到「剛好」花了幾年？一路遭遇的溜溜球效應該怎麼克服？又如何在一年之內煉出結實的肌肉線條？本集除了帶出增肌減脂重要觀念外，還公開五招在家就能做的運動，獻給每位還在減重路上掙扎的痛友們。《本集重點》（00:01:40）安醫師從80公斤減到49公斤（00:04:20）全台灣有一半的人都過胖（00:05:50）運動對於減重的效用?（00:08:40）體重基數不同在選擇運動上也有差異（00:10:50）中等體重想減脂該注意什麼（00:13:11）大重量訓練CP值很高（00:16:04）深蹲可以直接鍛鍊全身（00:19:43）糖癮症(含糖飲料、澱粉、精緻澱粉)（00:22:00）水果是減重大地雷（00:23:10）人體其實不需要這麼多澱粉（00:24:10）「醫生開的」減肥藥也只是暫時把體重壓下來主持人：ETtoday醫藥記者 云岑來賓：嘉義基督教醫院家醫科主治醫師安欣瑜▶ IG在這裡｜https://reurl.cc/Xe8y5R▶ Podcast｜#痛痛飛走了 每週三更新！
「埋線瘦身」靠譜嗎？中醫師給你專業建議：局部雕塑也可以！？
減肥是人生一大難題，除了飲食控制和運動之外，其實醫療上也有幫助健康瘦身的好方法！這次《痛痛飛走了》邀請到專業中醫師周宗翰來分享「埋線」瘦身，想知道埋線大小事，就快上《痛痛飛走了》收聽！《本集重點》(00:02:45) 哪些特徵的人容易胖?(00:03:08) 先搞定身體問題！別只顧減重(00:03:35) 是水腫？還是胖？(00:04:25) 夜貓者要特別注意！(00:05:26) 一次搞懂埋線與針灸的差別(00:06:58) 是要減重還是塑形(00:08:45)「體質調整」是第一優先(00:10:58) 藥物別亂吃「高風險=高報酬」(00:12:12) 消脂是「有氧>無氧」(00:13:33) 不怕針的再考慮埋線(00:13:50) 孕婦、糖尿病、高齡者與幼兒請避免(00:17:25) 埋線也可以瘦小臉！(00:22:05) 生活壞習慣沒改，只會增加復胖主持人：ETtoday醫藥記者 巧藍ETtoday醫藥記者 于婷來賓：台北市立聯合醫院中醫師周宗翰▶ IG在這裡｜https://reurl.cc/Xe8y5R▶ Podcast｜#痛痛飛走了 每週三更新！