無糖不安靜的人生解憂BAR

如果你常覺得「我不夠自律」，先別急著怪自己——意志力本來就會耗損。歐陽立中談《人生沒有理所當然》提出更聰明的做法：繞到格言背面，別被老觀念綁架。他用「意志力外包」——公開承諾、請人監督——把產出變成流程，結果穩穩做出三年、900 多集的 Podcast。壓力爆表怎麼辦？他靠「正向逃避」去大量閱讀，還意外打開多元職涯。最後一句提醒很狠：熟能生巧也可能是平庸的捷徑；去做些沒目的的新體驗，你才會真的變強。歐陽立中｜作家、主持人、講師。師大國文系、台大中文研究所畢業。榮獲新北市Super教師獎、親子天下創新100、中廣演說家擂台賽冠軍。曾任教於丹鳳高中。出版著作：《演說高手都是這樣練的》、《人生有限，你要玩出無限》、《就怕平庸成為你人生的注解》、《故事學》、《飄移的起跑線》、《桌遊課：原來我玩的不是桌遊，是人生》等。線上課程：「國文經典必修課」、「國文必修課」、「爆文寫作課」、「爆發閱讀課」、「給中學生的自信表達課」、「提升創造力─用故事說服人心」。最新力作『人生沒有理所當然』好書連結：https://www.books.com.tw/products/0011012683Life不下課Podcast：https://podcasts.apple.com/tw/podcast/life-%E4%B8%8D%E4%B8%8B%E8%AA%B2/id1631719745--有沒有什麼主題想聽，歡迎私訊無糖律師IG告訴我們：https://www.instagram.com/attsugarfree/--【主持人介紹】Ainsley無糖律師｜台灣、紐約合格律師。任多家知名外商公司亞太區法律顧問，並完成多項國際性重大投資及融資案。現為台灣執業律師，同時亦擔任上市櫃公司獨立董事。來IG玩玩：https://www.instagram.com/attsugarfree/Jane 楊小靜｜現為傑卡創意負責人旁邊的賢內助，專門為品牌在網路上建立門面，曾協助太古可口可樂、隆中向上基金會等企業建置網站。來IG玩玩：https://www.instagram.com/ji_yang_999/--▪️Podcast 每週一與週四晚上10點上架▪️若有任何合作靈感或聽眾回饋，歡迎私訊無糖律師IGPowered by Firstory Hosting

你不是駝，你只是「被生活推歪」。威爺用復健邏輯帶你把身體扶正：從肩部重設、收下巴開始，接著用 YTW 強化背肌、拉伸胸大肌，讓前側緊、後側弱的失衡被調回來。肌貼也不只是貼好看：口訣 **「量減絲定伸壓」**讓你不亂貼，肩頸十字貼法幫你鎖住痛點、提供支撐；還有臉部代謝貼紮加碼。重點不是一次貼到好，是把正確習慣貼回日常。崴爺｜現職臺北榮總神經修復科 物理治療師，學經歷：中國醫藥大學物理治療學系學士、長庚大學復健科學研究所碩士、勞動部從事勞工健康服務 物理治療師、教育部體育署國民體適能中級指導員、台灣運動復健學會 教育委員會委員、臺灣大學物理治療學系臨床講師、國立陽明交通大學 物理治療暨輔助科技學系臨床講師、中國醫藥大學物理治療學系臨床講師。更有多張資格認證包含ROCKTape Basic & Advanced等。『崴爺的超脊筋膜治痛全書』好書連結：https://www.books.com.tw/products/0011032081--有沒有什麼主題想聽，歡迎私訊無糖律師IG告訴我們：https://www.instagram.com/attsugarfree/--【主持人介紹】Ainsley無糖律師｜台灣、紐約合格律師。任多家知名外商公司亞太區法律顧問，並完成多項國際性重大投資及融資案。現為台灣執業律師，同時亦擔任上市櫃公司獨立董事。來IG玩玩：https://www.instagram.com/attsugarfree/Jane 楊小靜｜現為傑卡創意負責人旁邊的賢內助，專門為品牌在網路上建立門面，曾協助太古可口可樂、隆中向上基金會等企業建置網站。來IG玩玩：https://www.instagram.com/ji_yang_999/--▪️Podcast 每週一與週四晚上10點上架▪️若有任何合作靈感或聽眾回饋，歡迎私訊無糖律師IGPowered by Firstory Hosting

養大一個孩子需要全村之力，照顧老人也需要整個社會同行，在變老的路上，伊甸希望能成為長輩和照顧者的夥伴。從日間照顧、居家服務到家庭照顧者支持者服務，邀你和伊甸一起用愛，讓長輩們可以安心、放心、開心生活。https://fstry.pse.is/8lak2d—— 以上為 Firstory Podcast 廣告 ——肩頸痠、手麻、久坐不適，真的只是「累了」嗎？物理治療師崴爺用臨床經驗提醒：當你低頭看手機、盯電腦，脖子其實正長時間承受超額負重。本集帶你實際理解辦公室可執行的「ARMS 法則」，以及「90-90-90」坐姿為何能降低神經壓力。同時也明確指出什麼狀況必須立刻就醫，避免把神經損傷誤當一般疲勞，錯過黃金修復期。崴爺｜現職臺北榮總神經修復科 物理治療師，學經歷：中國醫藥大學物理治療學系學士、長庚大學復健科學研究所碩士、勞動部從事勞工健康服務 物理治療師、教育部體育署國民體適能中級指導員、台灣運動復健學會 教育委員會委員、臺灣大學物理治療學系臨床講師、國立陽明交通大學 物理治療暨輔助科技學系臨床講師、中國醫藥大學物理治療學系臨床講師。更有多張資格認證包含ROCKTape Basic & Advanced等。『崴爺的超脊筋膜治痛全書』好書連結：https://www.books.com.tw/products/0011032081--有沒有什麼主題想聽，歡迎私訊無糖律師IG告訴我們：https://www.instagram.com/attsugarfree/--【主持人介紹】Ainsley無糖律師｜台灣、紐約合格律師。任多家知名外商公司亞太區法律顧問，並完成多項國際性重大投資及融資案。現為台灣執業律師，同時亦擔任上市櫃公司獨立董事。來IG玩玩：https://www.instagram.com/attsugarfree/Jane 楊小靜｜現為傑卡創意負責人旁邊的賢內助，專門為品牌在網路上建立門面，曾協助太古可口可樂、隆中向上基金會等企業建置網站。來IG玩玩：https://www.instagram.com/ji_yang_999/--▪️Podcast 每週一與週四晚上10點上架▪️若有任何合作靈感或聽眾回饋，歡迎私訊無糖律師IGPowered by Firstory Hosting

留才的核心不是流程與獎金，而是主管能不能創造「願意留下」的情緒體驗。梁老師提出：情緒決定業績，主管要能敏銳看懂成員的狀態變化，尤其是脫離期的早期訊號。離職主因依序是不開心、學不到、賺不到；因此領導者要經營情感帳戶，平常存入關懷與信任，才能在高壓與KPI時有額度可用。同時解析增援的推力／吸引力，新人訓練用陌生開發先洗禮、把親友名單留到後期，強化人才定著與團隊複利。Jackie 梁櫰之｜環球科技大學畢業，加拿大溫哥華PCU中醫學院畢業。曾任美商寰宇家庭股份有限公司香港地區資深業務經理。現職人性銷售、領導專家。著有：《成交在見客戶之前：成為頂尖業務的5項修煉》、《為什麼你的團隊不給力？》、《業績複利：增員與定著全攻略》『業績複利：增員與定著全攻略』好書連結：https://www.books.com.tw/products/0011036369--有沒有什麼主題想聽，歡迎私訊無糖律師IG告訴我們：https://www.instagram.com/attsugarfree/--【主持人介紹】Ainsley無糖律師｜台灣、紐約合格律師。任多家知名外商公司亞太區法律顧問，並完成多項國際性重大投資及融資案。現為台灣執業律師，同時亦擔任上市櫃公司獨立董事。來IG玩玩：https://www.instagram.com/attsugarfree/Jane 楊小靜｜現為傑卡創意負責人旁邊的賢內助，專門為品牌在網路上建立門面，曾協助太古可口可樂、隆中向上基金會等企業建置網站。來IG玩玩：https://www.instagram.com/ji_yang_999/--▪️Podcast 每週一與週四晚上10點上架▪️若有任何合作靈感或聽眾回饋，歡迎私訊無糖律師IGPowered by Firstory Hosting

Jackie 梁櫰之老師探討團隊增援與定著的心法。他將增援比喻為說服全家「移民」，強調需具備高格局與利他思維。梁老師主張主管應透過實戰證明來產生「吸引力」而非僅靠話術，並分享針對不同族群設計的「增員金句」以觸動人心。他強調領導者須持續進步成為「老鷹」，提升銷售精準度以兼顧管理，最終實現共好的系統財Jackie 梁櫰之｜環球科技大學畢業，加拿大溫哥華PCU中醫學院畢業。曾任美商寰宇家庭股份有限公司香港地區資深業務經理。現職人性銷售、領導專家。著有：《成交在見客戶之前：成為頂尖業務的5項修煉》、《為什麼你的團隊不給力？》、《業績複利：增員與定著全攻略》『業績複利：增員與定著全攻略』好書連結：https://www.books.com.tw/products/0011036369--有沒有什麼主題想聽，歡迎私訊無糖律師IG告訴我們：https://www.instagram.com/attsugarfree/--【主持人介紹】Ainsley無糖律師｜台灣、紐約合格律師。任多家知名外商公司亞太區法律顧問，並完成多項國際性重大投資及融資案。現為台灣執業律師，同時亦擔任上市櫃公司獨立董事。來IG玩玩：https://www.instagram.com/attsugarfree/Jane 楊小靜｜現為傑卡創意負責人旁邊的賢內助，專門為品牌在網路上建立門面，曾協助太古可口可樂、隆中向上基金會等企業建置網站。來IG玩玩：https://www.instagram.com/ji_yang_999/--▪️Podcast 每週一與週四晚上10點上架▪️若有任何合作靈感或聽眾回饋，歡迎私訊無糖律師IGPowered by Firstory Hosting