聊療瑜珈 Sima Yoga Talk

走路很健康，但單純走路又很單調？來試試看正念走路，強健身體的同時，也強健心靈。你有注意過自己是怎麼走路的嗎？有人喜歡邊走邊聊天，邊聽音樂或滑手機，不過你也因為注意力在別處，許多美好可能就錯過了。正念走路讓你注意到身旁的事物，以及自己的身體動作與感受。走起路來除了覺察更多從沒注意過的小事情，也讓走路更加有趣。正念走路又被稱為走路禪（walking meditation），就如靜坐一樣，方便又簡單。不需要健身器材，在室內室外都可以。現在找一個你喜歡的空間，最好是安靜的環境，不管是在大自然當中，還是房間或走廊，正念走路你可以隨時執行。【本集節目收聽方式】如果在室外的話只用單一邊耳機聽，在室內的話盡量不用耳機直接播放。冥想音檔免費下載：http://simayogatalk.com/冥想音檔請我喝杯咖啡：https://pay.firstory.me/user/simayogaalkPowered by Firstory Hosting

生病時無力不舒服，只能躺在床上耍廢嗎？其實你有很多幫助自己修復的方式！住在波蘭的陰瑜珈老師Lisa，又再一次來到節目。在對抗新冠肺炎的過程當中，她發現原來自我修復的工具不只是躺在床上休息。本集節目Lisa將分享與疾病對抗的故事，她運用多年所學，通過陰瑜珈、冥想和呼吸法跟病毒抗戰。節目最後Lisa送給你一個新年小禮物，千萬別錯過！節目文字版：http://simayogatalk.com/lisa陰瑜珈冥想音檔免費下載：http://simayogatalk.com/冥想音檔請我喝杯咖啡：https://pay.firstory.me/user/simayogaalkPowered by Firstory Hosting

新年新希望，但你知道你真正想要的是什麼嗎？物品不是越多越好，其他重要的人事物也一樣你心中最重要的是什麼？透過正念冥想，我們將一起來探索練習前先準備一張紙，一隻筆找一個能夠安靜的25分鐘，舒適的地點一起來挖掘藏在你心底最重要的人事物節目文字版：https://simayogatalk.com/新年冥想/冥想音檔免費下載：http://simayogatalk.com/冥想音檔請我喝杯咖啡：https://pay.firstory.me/user/simayogaalkPowered by Firstory Hosting

聖誕節快樂！本集節目內容我們不聊瑜珈，離開瑜珈墊休息一下，來聊聊歐洲聖誕節的文化！Sima在歐洲居住已經將近八年，我將特別分享在歐洲，尤其是住了六年的波蘭，都是怎麼過聖誕節？我也會分享聖誕節來歐洲最讓人驚喜，不能錯過的三件事！文字版：http://simayogatalk.com/歐洲聖誕節冥想音檔免費下載：http://simayogatalk.com/冥想音檔請我喝杯咖啡：https://pay.firstory.me/user/simayogaalkPowered by Firstory Hosting

身心靈到底是什麼意思？身心靈如果拆開的話，就是三個詞組在一起：身體（Body）- 心（Mind） - 靈性（Soul or Spirit）。在瑜珈常常提到身和心的連結，英文是 Mind Body Connection。自從我一腳踏入瑜珈老師的道路後，才發現瑜珈老師不是被視為運動健身產業工作者，就是身心靈專業。而身心靈這個詞，也時常在各種活動課程中被拿出來使用。尤其是靈性的部分，有時被講得很神秘，也讓人誤以為瑜珈是一種宗教，要有宗教信仰才有靈性的存在。其實我們每天起床到睡覺，吃飯走路，與家人、朋友、同事相處的時候，身心靈無所不在。身心靈沒有想像中那麼神秘，只是聽起來高深莫測罷了！為了讓你更清楚身心靈與日常生活的關聯，我想邀請你聽聽我的故事。透過我的一天，認識身心靈在我們日常生活中扮演的角色。節目文字版：https://simayogatalk.com/身心靈冥想音檔免費下載：http://simayogatalk.com/冥想音檔請我喝杯咖啡：https://pay.firstory.me/user/simayogaalkPowered by Firstory Hosting