Be Better with Qi Shen 陪你成为更好的自己

很多说记忆力不好，其实这是可以培养的，不是靠硬背的方式，要用对方法，才会有明显的效果。阅读了这本书，更了解为什么分享和输出的重要性，不止帮助他人，更符合我们大脑的记忆法则。不停地做笔记记忆术在你还没忘记前，赶快做笔记。1. 做笔记相当于一次复习2. 做笔记就等于输出，会刺激运动神经，加强记忆。3. 做笔记就是建立【记忆的索引】最好趁早养成习惯，把【如果忘记的化会产生困扰】的事，统统笔记下来。潦草书写记忆术输入以后，马上写下感想、发现、感动、刻骨铭心的台词、产生共鸣的主题等，所有浮现脑海的东西都潦草的记录在笔记本上。说明理由记忆术有理由就代表有了因果关系，也就是产生了蜜切的关联性。了解背后的原理后，就不用刻意去记了。5W1H 记忆术把收获到的资讯，知识，体验，经验，只要整理成包含5W1H 的短文，就可以故事化，然后发布在社交媒体。家教记忆术记忆有4个步骤，就是【理解】、【整理】、【记忆】、【反复】光是教人这件事，就包括了所有记忆的步骤。语言化记忆术可以把抽象的东西，感觉等，这些体验，用文字描述出来。透过语言化，我们就可以客观地掌握这些情感。137记忆术记忆贵在复习。一天后、三天后、七天后连做3次复习，几乎就能记起来了。感谢你的用心学习，希望你也可以和我一样有所收获与启发。欢迎你分享给身边的朋友，或到我的IGhttps://www.instagram.com/qishen91/ 与我分享你的学习新的，这也是给我持续制作的动力。Powered by Firstory Hosting

“我感觉每天好忙啊，工作提不起劲，怎么办好呢？”这句对白你是否也常常听见？以上和你分享5个策略 可以帮助在工作时，充满活力！策略1：意识每天的关键时刻 – 抉择点策略2：管理心智能量策略3：无需对抗分心也能更专心策略4：掌握饮食和运动诀窍，让自己更高效策略5：让工作环境为你服务善用心智能量，让我们保持高效的工作表现。欢迎你到我的IG:https://www.instagram.com/qishen91/与我分享你的学习心得，也希望你可以把这集分享给身边的朋友，或许你可以帮助到他们。感谢你的收听，祝你有个美好的一天。Powered by Firstory Hosting

改变习惯，首先需要了解自己的状况，才能够知道如何下手。最有自制力的人，通常是最少用到自制力，我们可以尝试用不同工具和借力，让我们轻松养成，我们想养成的习惯。改变的3个层次1. 改变结果2. 改变过程3. 改变身份认同养成习惯7部曲1. 觉察生活的演变2. 大声说出想要执行的行为与结果3. 让行动变得清晰4. 习惯堆叠5. 一个空间一个用途6. 习惯追踪7. 问责伙伴改变的起点，就在现在，错过了就要等下次突然想起时。过程即是目的了，我们一起好好加油！欢迎你到我的IG:https://www.instagram.com/qishen91/与我分享你的学习心得，也希望你可以把这集分享给身边的朋友，或许你可以帮助到他们轻松养成好习惯。感谢你的收听，祝你有个美好的一天。Powered by Firstory Hosting

很多人都想改变生活，改变命运，于是不断地学习，不断地进修，这很好。但往往发现学了很多以后，自己没有改变，反而因为在原地踏步，而失去学习的热忱。这问题就在于本书《最高学以致用法》作者说的，很多人输入过剩，却忽略了输出。作者 樺澤紫苑 是日本最擅输出的精神科医生，他以数万个小时的 输出经验 研发了一套绝对可以帮助我们，交出成果的【输出法】值得学习。个人体悟非常深的一句话，也贯穿这本书，【输入能改变大脑世界，输出才能改变真实世界】与大家共勉。提升输出的7大训练1.写日记2.记录健康状态3.写读后感想4.发送情报5.在社群媒体上发文6.写部落格7.写兴趣欢迎追踪我的IG，与我互动或回馈你的学习心得：https://www.instagram.com/qishen91/感谢你的收听，我们一起学习输出，陪你成为更好的自己。Powered by Firstory Hosting