EP56【聽眾卡關,我來救】椎間盤突出怎麼辦?棒式訓練有幫助嗎?

2024-02-20·28 minutes

Description

這次的聽眾朋友來信是關於「懷疑自己的腰椎間盤突出」來求救,聽眾懷疑自己腰椎間盤突出,導致下背部和右腿疼痛,有活動受限問題!

聽眾詳細問題如下,男性、35歲、身高175、體重80,每次起身或者是要進行爬樓梯時就會有腰酸背痛感覺,也會覺得腰椎到骨盆那邊有卡卡的感覺,想詢問可以做什麼運動來改善?目前每日有進行10分鐘間段式的棒式核心運動,每次支撐50-60秒,連續十組,還有聽你們之前講的爬樓梯鍛鍊腿部,家裡約4樓,盡量嘗試一次性地爬上去中間不要休息。目前持續兩周了,但腰痛問題仍然沒有改善,反而起身後腰部疼痛的狀況更嚴重了,這個問題需要到物理治療所嗎?是不是需要先請醫師評估?還是可以不用看病透過其它運動來改善?

1.聽眾的症狀評估,是否需要去復健科或物理治療所?
2.目前選擇的運動對身體症狀有沒有幫助?另外,棒式運動跟爬樓梯運動的效果是什麼?需要注意什麼事情呢?
3.我們會怎麼推薦運動方針呢?

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卡關實驗室是由「動晰物理治療所」的兩位物理治療師「阿澤&老鄭」共同主持的節目,希望在節目中分享我們常見的身體問題發生原因,並聊聊網路上的解決方針真的有幫助嗎?幫助大家身體、生活、各種疑難雜症不卡關,以他們從業角度來看到底怎麼做才正確呢?快來完整收聽吧!

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