#59 為什麼常常睡不好?|睡眠品質不好,增肌減脂容易卡關!

2023-07-20·13 minutes

Description

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你知道在睡眠不足的情況下,我們健身的成果很容易大打折扣嗎? 我們時常安排時間在健身,讓肌肉得到適當的刺激,卻忽略了恢復也是肌肉成長的一環,而睡眠對於人體來說正是個修復期,那要怎麼樣睡的深睡得好,便是一門重要的課題,因此,想知道睡眠跟健身的關係還有為什麼我們的睡眠容易被影響的話,就趕快繼續收聽下去吧!

✔為什麼睡眠對肌肉生長很重要?
✔皮質醇過高會分解肌肉?
✔為什麼常常睡不好?
✔看不見的生理時鐘?

相關研究: https://www.science.org/doi/10.1126/sciadv.aar8590
https://reurl.cc/51Vqey
https://www.strongerbyscience.com/sleep-pt-1/

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♫本集音頻使用音樂:
Music by Elon Dust & Melissa Heart - Bubbles - https://thmatc.co/?l=E98FEF2F
Jason Shaw 在 Audionautix.com 上的 Creative Commons Music

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