ep01跨出運動第一步,如何堅持下去

2024-09-28·9 分

概要

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57歲退休後,就計劃著要和兒子媳婦去奧捷匈自由行,但走點路就會腰痛,走不遠就會累,就要找地方休息。奧捷匈自由行的旅遊是要走很多很多的路,因為這樣的原因,至今遲遲沒有出發。

從小就不喜歡運動的我,一直沒有運動的習慣。過了50歲以後,發現體力變得很差,但未做任何的改善。動60歲後發現體力變得更糟,出現了站一下就腰好酸,站不久,容易腰酸背痛,仰臥起坐也做不了幾個等現象。

報章雜誌也經常報導年紀大的人肌力不夠,𤫊活度不夠等造成容易摔倒等,嚴重者甚至會失能。

自我覺察後告訴我自己,沒有任何藉口,必須要開始運動了,建立起運動習慣。

這一集的podcast是和大家分享如何跨出運動第一步,如何堅持下去,希望能讓不喜歡運動或還没開始運動的人能也開始運動了。

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